题主你好，读研期间确实存在很多压力，特别是一些理工科类研究生，早上七八点进实验室，晚上九十点回寝室，基本上三点一线，确实很辛苦，有可能还面临着发表论文的压力，实验做不出来，数据不对，文献看不进去等种种问题，如果是毕业季可能压力更为严重。
我很理解你的心情。
面对心情不好，容易心理抑郁的问题，我给出以下建议（纯属个人建议）：第一、建议你赶紧预约学校的专业心理辅导，让专业的心理老师帮你开导一下，给出更为合理的解决方法。
第二、找导师倾诉，你说的是读研期间，应该是学业压力比较大，如果是学业上的压力，找导师倾诉一下，帮助你走出学习困境，当然，如果你喜欢找导师，更多的咨询一下学长学姐，让他们给你学业上的指导。
第三、无论是哪方面的压力，倾诉是很有效的解决途径，把自己的压力释放出来，心情会舒畅很多，多和好朋友聚聚，一定程度上可以缓解缓解。
第四、坚持体育锻炼，我读研期间也有一段时间很难受，心理上压力很大，这个时候你一定要通过外物转移自己的关注点，不要使自己陷入死循环。
体育锻炼会使人内心坚强。
比如晚上跑跑步，大声喊出来，把内心的块垒释放出来，这样会很好。
第五、日常给自己一点小惊喜，比如吃点好吃的，看看美丽的景色。
以上纯属个人意见，希望对你有所帮助，读研期间心情郁闷很常见，一定要坚强，没有什么是大不了的，一些问题都可以解决。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
希望题主可以快乐毕业。
祝好！
刚刚过了4月1日，每年大家都会怀念哥哥，所以心里健康一定要重视！首先要明白读研期间会抑郁到底是什么原因：1、工作性质研究生一般是做助手，工作很辛苦，做出成绩是导师的。
日常的工作缺乏及时的正反馈，往往没有正反馈，或是几年如一日，做出一篇文章发表，这样迟来的正反馈……2、工作体制研究生是直接受到导师指导的，如果遇到脾气好的导师还好，但这种导师真的是少数。
而且研究生是学生和工作者的夹层，工资并不高。
假期多少，工资多少，很大程度上也取决于学校院系和导师。
英美以及中国很多大学，都在想办法增添更多的途径，维护研究生学生的权益和正常的生活。
3. 缺乏排解方法有些研究生是日日夜夜、工作日双休日都在工作，没有假期，没有社交活动，没有社交圈子，没有娱乐活动，没有兴趣爱好，没有机会向周围人倾诉自己的抑郁焦虑，没有时间和机会去排解自己的负面情绪。
许多研究生大部分是在异国他乡学习，亲人不在身边，特别是对于一、二年级的新生，周围的朋友、能说上话的人也很少。
社交上会非常孤立。
对于单身没有男女朋友的研究生，这点更甚。
最主要的排解方法有：1、增强和导师的沟通。
学校、院系也应该安排课程，教会学生如何和导师沟通。
大部分导师的人品和素质都很好，与导师有频繁和协调的沟通不仅可以加快你的课题进展，也可以协调学生和导师的私人关系。
2、尝试参与社交活动，学会并且找到人倾诉，哪怕是跟几个同系同学一起吐槽。
有时候说出来，比一个人憋着，感觉会好很多。
3、培养出了学习工作之外的兴趣爱好包括睡觉，画画，听歌，跳舞，运动，购物……，给自己放松的机会，给自己开心的契机。
4、保持和家人频繁的联络例如一周多打几次电话，或有空时就聊聊微信，不要把自己封锁起来。
5、主动联系学校的其他老师除了导师，学校、院系、研究所要给学生安排更多的非学业型导师和更多的申诉途径，例如研究生学习主任，班主任等等，让学生知道，自己有麻烦时可以找谁帮忙。
6、校内心理咨询。
不仅要设立高质量的免费的校内心理咨询，而且要安排活动让校内心理咨询主动走进研究生的生活，让研究生不把看心理咨询当作耻辱，不要因为想看心理咨询而有心理负担。
7、记住，你不是孤独一个人的。
适度焦虑抑郁的情绪，正常人都会有；而过分的焦虑抑郁，千千万万研究生都和你一样，面临各种各样的烦心事。
很多名人都有成功战胜抑郁症的经历。
关于这个问题，如果大家想继续讨论，可以留言评论，我会及时回复的。
请所有看到这条回答的朋友，点赞支持一下，谢谢大家。
