人观点。
个人感受。
不专业。
没有普适性。
能帮到最好。
不能帮到不用特地来杠说觉得不准。
最近有些姐妹和我讲好累，日子好难，每天都想哭。
这种情绪我也有过，焦虑通常和抑郁同时出现，多发于想改变现状却又无能为力（或认为自己无能为力）的时候。
很多人的问题其实是由peer pressure导致的盲目自卑，我就是其中之一。
我觉得每一天都很难，我做的希望程度测试得了负分，这说明我是一个对好事不抱什么希望的人。
现在也是如此。
只凭别人说你已经很优秀了是没有用的，搞不好还会有反效果。
解决办法是 1. 放弃和厉害的人比，2. 可以认为自己很差，但也要记住别人比你更差，3. 做出让自己认可的成绩，4. 听听相声。
至于如何消灭考研带来的焦虑和抑郁呢？答案是考上研。
下面是我的故事。
去年八月底有一次焦虑我到现在都还记得。
那天在网上瞎逛见到人说RCA作品集需要提交20个作品。
我当时心里一凉，然后我问了去年申请成功的朋友，她说她放了12个，然后我开始算我有多少个。
其实只有两个，过程还要整个重做，时间还有四个月。
所以算起来去年的现在我手里什么东西都没有，作品集完成度10%不夸张。
等一月份拼命赶完交上去之后才知道时间其实还有四个月，作品也是只需要四五个，而申请的人都会被录取。
这件事告诉我们穿到桥头自然直。
压力从大三（本科最后一年）一开学就来了，当时虽然每天不知道该做些什么也不知道能不能考上研，但当时我的情绪还算正常。
我问乐按理说预科应最焦虑，因为如果没考上本科就要滚蛋回国。
但是我俩当时每天快乐逃课半点不知愁，这是为什么。
乐说课上到一半发现别人做的东西比我们丑得多，我觉得这话说的不假。
但当一个破项目磨了一个半月还没磨出来的时候我渐渐陷入焦虑和烦躁。
压力最大的时候是圣诞节的假期，因为要做作业，写毕业论文，最主要的还是做作品集。
那段时间昼夜颠倒困了就睡醒了就做，大概做了四五天才排出一个半project，然后收到了学姐发给我的她和她参考的作品集，那个瞬间知道自己前面全都白排了，什么都用不上，所有过程都要重做。
原来人家本科学了这些东西，我在干嘛。
那个时候觉得自己非常可笑，来念一个所谓的好大学，可是不去上课，什么都没学到，也没有利用时间好好工作或是好好生活。
完全的荒废掉了。
好在还有时间，于是又是接下来一个半月的昼夜颠倒，一点点磨了出来。
那段时间每天脑子里面想的都是让我死吧，我不想活了，一切都没有意义。
每天都莫名其妙的听着雷光夏的原谅流眼泪。
随着申请告一段落，我的抑郁情绪并没有消失。
因为有惯性在。
长时间处于黑白颠倒的作息不规律中身体是没办法一下子恢复成健康状态的。
还是要自己慢慢调整。
那段时间可以两三天只吃一点东西，一天不下床，现在看来都是匪夷所思的，但在当时确实是很常见的现象。
申请结束了还有毕设，毕设结束了还要参展。
即使当时已经摸清老师的套路觉得最后可以拿first了，但那个时候焦虑和抑郁已经变成常态，经常下意识的又进入到那个状态里面没办法出来。
别人和我说你现在没有什么愁事了为什么还要抑郁呢，我也这么问自己，但是没有答案。
那个时候才真正觉得自己好像是得病了。
我感觉我最后一年的成绩和考研是一点一点哭出来的。
很担心我朋友考上了我没考上，我朋友拿了A我没拿。
回过头看这一年，我能记住的几乎都是我在做什么的时候有多难过，心理上的难过和生理上的不适。
至于克服了多少困难我确实不太记得了。
（可能是因为习惯于自我感动）考研（国内+国外+艺术狗）很苦，背英语背政治很苦。
记漂亮笔记是一种苦中作乐的好方法，却反而会降低效率（如果不同意请看本文第一句话）。
不要光顾着整理好看的笔记，还是把时间花在好好睡觉和好好吃饭上较为稳妥。
笔记自己看得懂就好，一切以效率和最终目标为上。
苦中作乐并无不妥，但死到临头还是建议花点时间在脑子里反思错题勾勒重点。
考研失败很难过，该怎么办？现在读研一真的很痛苦，我该怎么办？我今年博二，算上大四保研后就开始给课题组打零工，到现在算算跟着我的小导师已经混5年了。
由于小跨了一下专业，跟其他嫡系保研的同学还有老师们都不熟。
刚来到课题组的时候，我也是每天战战兢兢，无所适从，老师和师兄交代的工作生怕干不好。
像我这种工科类的专业杂活很多，老师们平时接很多项目，很少有时间辅导学生理论学习。
我本科学的课程有很多不同，而且我也不善交际不爱询问。
想想三年后，要写硕士论文，我可能一个字也写不出来。
每天很迷茫，很惶恐，但不知道如何改变。
精神状态很差，吃不下饭也睡不好觉。
后来我跟我爸说了我的境遇想要寻求安慰，我爸说你睡不着觉就是你看书看得不够累，看累了倒头就睡；吃不下饭就是不够饿，每天操场上跑5圈给你个凉馒头你都抢着吃。
我又跟妈说了，我妈说：你爸说的对。
其实我从小就有一个好习惯，如果每天不看书，我就会觉得今天退步了，被别人甩在了后面，心里会有深深的自责导致玩什么都没心思。
这是应试教育给我心灵留下的烙印，直到我去年结婚后才慢慢褪去。
但是，当时我遇到的问题是：我没有太多属于自己的时间静下心来学习，通常出现的情况是：上午去其他校区盖个章，一个上午就过去了。
下午画个设计图一直要耗到晚上。
帮师兄做个试验中午不睡，下午干完试验整个人就疲软了，没有精力再去看书。
下面这一段是本文的核心部分：于是我早上四点起床，宿舍楼钥匙就放在宿管阿姨窗台外面。
我开了门披星戴月地去办公室打开电脑看教材、看文献。
直到东方渐白，一道曙光洒在我的身上。
我伸个懒腰，继续看。
早上八点，我拖着略显疲惫又意气风发的身躯到食堂吃饭，正好碰到从食堂吃完饭去办公室的同学，问我：你怎么从那个方向过来？我淡定的说：东西落在食堂了我回去拿。
吃完饭，去办公室，各种杂活陆续而至，我边打盹边把它们干完，或者被抓去实验室，我就拿着锤子扳子叮叮当当的敲一天。
如果某天没怎么安排工作，我就在办公室再看会儿文献，或者看着窗外思考一会儿人生。
晚上看小导师不在我就偷着溜到操场跑5圈。
十点回宿舍，我洗刷完就睡了。
五分钟就睡着，没心思跟舍友们扯淡。
一觉醒来，又是凌晨四点。
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如此日复一日，三年以降未曾稍改。
采用了这样一种生活节奏，我发现一切都不一样了。
我每天吃的多，睡得香。
虽然对自己学了多少是否比别人学的多还是没有把握，但也不再感到焦虑。
记得有人说大学拿出高中一半的水平来学习就很好了，我觉得是扯淡，我的实战经历告诉我，上研究生拿出高中三分之一的水平都绰绰有余。
研二的时候开始写小论文，师兄跟我说让我先自己写，写完他帮我改。
我说谢谢师兄。
我写完初稿，他看了以后呆若木鸡了五分钟然后跟我说我推的这些公式他看不懂，然后仅仅给出了一些排版格式上的建议，寒暄了一下就去吃饭了。
研三下学期，我开始写毕业论文，好多同学每天忧心忡忡愁眉不展，一问才知道他们七天憋出了六个字，而我从之前写的七篇小论文中找了几篇自己心爱的花了一个星期把它们串在一起，一百多页的毕业论文瞬间就跃然纸上了。
准备答辩期间，我下血本彩打了我的毕业论文，为了图个场面。
答辩分组时，我所在的小组有幸请到了学院的老前辈，一位八十多岁的老教授。
那天我洋洋洒洒滔滔不绝的讲了半个小时。
听完后，老教授缓缓的说：这篇论文，无论从理论深度、研究方法、实验成果、创新性等方面，都已经达到了博士毕业的水准。
之后，答辩委员会其他老师和主席也对我的工作一致好评。
而跟我一个课题组的其他三个同学，两个当场没给过，一个当场差点没给过。
虽然现在读到了博士，但与那段时间相比，我现在的生活反而轻松了很多。
作为一名博士研究生，我已经基本具备了独立从事科研工作的能力，很多东西已经轻车熟路。
我跟我的小导师混的也很熟了，从酒量到够级的基本套路我都了若指掌。
而且现在我从被指挥做实验的小弟变成了指挥小弟做实验的大哥，释放了双手我可以有充足的时间看文献和思考人生。
由于起步晚，加上靠自学，很多基础性的专业知识我还是没有扎实掌握，偶尔被新来的师弟们嘲笑一波，但我反手就勒令他们给我去拿快递了。
现在回想，刚刚上研究生的那段经历，那种不知所措的焦虑以及对未知的恐惧，其实没什么必要。
发挥主观能动性，你总会找到正确的方向和恰当的方式，而剩下的就只是坚定的走下去。
最后我想朗诵一首苏公的词作为结束：
作为一名研究生导师，我来回答一下这个问题。
首先，读研的过程确实是一个比较辛苦的过程，而且由于研究生阶段的学习时间非常紧张，所以很多任务都要尽量往前赶，因此进入研究生阶段之后，学习和科研的负担还是比较重的。
对于研一的同学来说，一方面要面临课程压力，另一方面还面临科研压力，所以一定要做好规划，在具体的规划方案上要结合自身的实际情况，同时也要与导师做好沟通。
进入研究生阶段之后，一定要重视导师对于自己学习和科研的安排，一个合理的安排能够明显提升自己的科研效率。
通常情况下，对于研一的学生来说，如果在学习和科研的过程中，遇到了较大的困难，自己无法有一个合理的节奏，可以通过以下几个方式来解决：第一：与导师沟通。
在读研的过程中，如果遇到困惑时，一定要及时与自己的导师沟通，千万不要以为导师不能解决自己的问题，与导师的沟通不仅能够解决学术和科研上的问题，同时也能够为自己减负，可以把自己的主要精力聚焦，从而尽快建立起科研的成就感，这能够在很大程度上解决自己的问题。
第二：与师哥师姐沟通。
在读研遇到困惑的时候，还可以与同项目组的师哥、师姐进行沟通，不少研究生进入课题组之后，都是由师哥、师姐来安排具体科研任务的，此时与师哥、师姐做好沟通是非常重要的。
在不少课题组中，博士带硕士也是比较常见的，而且师哥、师姐作为过来人，也能给出很多比较有价值的建议。
第三：降低预期。
对于很多研一的同学来说，之所以会导致出现很多困惑，一个重要的原因是对于自己的预期比较高，适当降低对于自己的预期也会为自己降压。
我从事互联网行业多年，目前也在带计算机专业的研究生，主要的研究方向集中在大数据和人工智能领域，我会陆续写一些关于互联网技术方面的文章，感兴趣的朋友可以关注我，相信一定会有所收获。
如果有互联网、大数据、人工智能等方面的问题，或者是考研方面的问题，都可以在评论区留言，或者私信我！
