根据这个表推算出来,比如说你卧推 100公斤10次,你就可以推算出你1RM的重量,100÷75%≈133.3公斤。
其他次数也可以反推除以这个表里面的因数
1RM就是你的极限重量 你自己练一个动作假如推五十公斤 推了一次 推不了第二次了那50公斤就是你的1RM

根据这个表推算出来,比如说你卧推 100公斤10次,你就可以推算出你1RM的重量,100÷75%≈133.3公斤。
其他次数也可以反推除以这个表里面的因数
1RM就是你的极限重量 你自己练一个动作假如推五十公斤 推了一次 推不了第二次了那50公斤就是你的1RM