先把你的问题做一个分解：困扰：总是胡思乱想 问题1：是不是得病了？ 问题2：有没有控制大脑不胡思乱想的方法？下面我从这三个方面做一个分析和解答：一、困扰：总是胡思乱想 每个人对胡思乱想的理解可能不一样。
一般来说，会有以下几种会让人不安或痛苦的“胡思乱想”： 闯入性想法：顾名思义，这类想法就像不速之客，不经意的出现在我们的大脑中，通常带来不安甚至恐惧。
比如很多人都有这样的体验，站在高处往下看时，脑子里突然冒出一个想法“我会不会跳下去”；又比如驾车在高速路上行驶时，偶尔脑子里会冒出这种声音“我会不会失控冲出去”。
这些都是常见的闯入性想法。
持续的担忧：因为一些现实压力或即将面临的挑战，陷入持续的担忧中，这些担忧总是指向失败、失控等糟糕的结果，让人心神不宁。
比如高考之前，想象自己在考场上惊慌失措的样子，甚至想到自己的手不停发抖，继而想到落榜之后被人嘲笑被父母批评，就这样一直想下去。
反刍思维：我们知道牛是反刍动物，会把胃里的食物又送到嘴里继续咀嚼。
反刍思维指的就是不断重复和回忆过去，而且总是聚焦在让人不适的细节或感受上。
比如刚参加完一场工作面试，就反复回忆自己在面试中紧张焦虑的细节，哪些回答或行为做得不妥，面试者是否对自己提出了质疑、表现出了冷漠，陷入沮丧、后悔的情绪中。
插入性思维：就好像自己的大脑被插入了一些来自别人的想法，这些想法好像完全不属于自己跟自己现在的生活和感受也没有任何关系。
二、问题1：是不是得病了？ 并不能简单判断。
插入性思维属于精神病性的病理性思维。
但其他三种思维都是正常的人类思维。
这些“胡思乱想”本身并不是病，但如果想法出现的频率、持续的时间、带来的痛苦程度、对当事人的生活带来的影响等超过了一定程度，就会发展成为精神疾病，比如强迫症、焦虑症、抑郁症等。
对于每一种精神疾病，都有严格的评估和诊断标准，在我国只有精神科医生才能做出诊断。
有些人喜欢给自己贴标签，比如现在非常流行自我标榜强迫症、拖延症，这个跟医学上的诊断并不是一回事。
三、问题2：有没有控制大脑不胡思乱想的方法？ 你提到“控制”二字，当这些想法带来情绪上和现实上的困扰时，我们自然想到的就是控制，不让它们出现。
但恰恰相反，一些想法或冲动是不受意识控制的，你逼迫自己不去想，反而出现更多，也就是越控制越失控，增添了更多的痛苦。
打个比方：请不要去想一只粉红色的大象。
请问你做得到吗？因此，与其控制这些想法不让它们出现，不如尝试接受，把这些想法仅仅当做一些想法，与它们保持一定的距离。
然后通过探索这些想法对自己的意义，了解自己真正的心理需要，从而采取更加积极有效的行动。
首先，去精神科检查一下，排除得病的可能性。
如果不幸真的得病了，早早请医生诊治。
对此，我有深刻的教训。
辛楠早在高中时期就有易怒易激惹的特征了，当时也带着去精神科检查了，当时也没说什么原因，也没确诊，就给配了几种药让吃，但是吃了后头脑昏昏沉沉，就没有继续下去，现在的我真是后悔没有早点带辛楠去北京等地进行进一步的检查、诊疗，让我们彼此痛苦了那么长时间；其次，现在的社会，节奏快，效率高，大家各忙各的，人与人之间的紧密联系较之过去淡漠了很多，所以不会像过去一样找个人陪着，度过这一段困难时期的时光。
如果感觉自己经常会胡思乱想，在去看医生的基础上，多增加和别人的交流与沟通，走出家门，参与到社会实践中，做些有意义的事情，就会减少自己独处的时间，慢慢的心里也不会再有那么多乱七八糟的想法和念头，整个人就安静下来，可以思考一下比较有意义的事情了。
辛楠今天下午又约好和同学出去了，我欣然同意，但是会告诉他应该注意些什么。
第三，最好避免自己有太多无聊的空闲时间，找些自己感兴趣的活动，比如：去健身，去参加体育运动，看书，听歌，写文章等等吧，就是要在日常生活中有目标，过得充实、有意义一些。
像辛楠现在每天的学习内容是读书，学英语，写日记，读绕口令等，每天会想着做，做完这些对自己有个小奖励，每完成一项内容存1元，慢慢建设自己的小金库，这样持之以恒下去，脑子被知识装满了，小金库也越来越丰盈，乐在坚持中。
