我就针对学生的作息时间谈谈我的一点看法吧。
说到最佳的作息时间，我个人认为主要分为三个板块来考察，一是睡眠时间，二是学习时间，三是饮食时间。
先说最重要的是睡眠时间。
一是要保证适当的睡眠时间，睡眠时间过长和过少都是不好的。
高中生的话至少要保证七个小时的睡眠，比较好的情况是保持八个小时的睡眠时间，二是早睡早起。
早睡：在保证睡眠时间的基础上，要规范休息时间，我不赞同大家熬夜。
因为熬夜真的很伤身体，不管是想熬夜学习还是熬夜休闲娱乐都是得不偿失的，为什么不能选择把熬夜需要做的事情全部放在白天来完成呢？反正都是需要占用我们的时间，那就在学习时间来完成这些事情。
早起：早起的鸟儿有虫吃。
而且早起也是顺应了昼夜交替的自然规律，顺应大自然的规律作息是非常健康的生活方式。
保持健康的作息方式听起来很简单，但执行起来却是非常困难的一件事。
那我们可以从哪些方面减少作息不规律的情况呢？第一，在睡觉前尽量不要使用手机，手机蓝光辐射会让我们兴奋，最重要的是，我们用手机进行的娱乐活动会让我们的大脑非常兴奋。
可以借用外界助力帮助自己戒掉睡前玩手机的习惯，比如我就尝试过，手机定时自动关机的功能，或者各种自我监督的APP，当我们使用这些软件一段时间后就会形成惯性，长久以来，我们就会慢慢脱离不正确的作息习惯。
第二，其实你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。
因为你长期需要早起的话，那你这一天其实非常累的，人累了就不想再玩儿了，你就会想早睡觉。
当我们培养了正确的作息时间后，自然对于学习时间这个板块的划分就会很合理了。
其实在学校上课的时候，学习时间这一部分，老师已经帮助我们规划好了，所以大家不用太担心。
我们主要是规划自己的大长假，比如暑假，寒假，国庆节之类的长假。
核心观点就是，根据目标来确定学习时间，根据学习任务来确定学习时间。
最后一个板块是饮食时间。
我觉得这是大部分人都会忽略的一个重要部分。
我主要是想讲，我们的饮食必须要规律，很多同学早上都不吃早饭，一方面的原因，可能是因为时间来不及了，另一方面的原因可能是偷懒。
但是我觉得，作为一个对自己身体负责的人，早饭是非常必要的。
我记得我的爸爸以前就是不吃早饭，然后得了胃病，那段时间非常难受，调养了好长时间才缓过来。
因为我看到我爸爸，就是因为没有吃早饭，如此难受。
所以我一年时间里每天都是吃了早饭的。
除了必须吃早饭以外，我们还应该尽量做到在恰当的时间里就餐，不能让午饭吃得太晚，也不能让晚饭吃得太晚。
以上就是我对作息时间得一点看法，希望对你有帮助哦。
（注：图源自网络）
首先我认为一个好的作息习惯的前提是自律。
我曾经在部队服役过5年时间，作息非常规律，结合现在的工作生活我向大家推荐我个人认为非常好的作息习惯。
6：30--7：00 起床 起床喝一杯温开水（如果有晨练的习惯，可以提前一点时间，但不要太早，而且要在练前少量吃些东西，练后再吃早饭）7：40之前吃好早饭--8：00 整理床铺，房间，检查出门要带的东西，要么上班要么上课，总之就是做自己应该要做的那些事11：30 午饭12：30--13：30 午休 要么小睡一下，要么仅仅为闭目养神或者做些不费脑子的消闲14：00 该干嘛干嘛17：00 晚饭22：30~23:30 睡觉但是有一些个人认为不是很好的习惯1，个人不提倡晨练，因为其实对于中国来说早晨的空气并不好，如果要锻炼的话，最好的时间应该是傍晚2，白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时，要根据白天做事的体力消耗情况而定，不要暴饮暴食，保证每天水分的充分。
3，早起喝杯温开水是本人极力提倡的（最好在早晨进行排泄，利于排除体内积存的毒物和废物）4，睡眠要保证7个小时5，根据季节不同，起床和睡觉的时间是需要调整的。
夏季睡眠时间可以缩短一点，冬季稍长。
但是都要保证睡眠时间的足够。
6，面对电脑的时间不要连续超过3个小时，如果不得不一直面对电脑，保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟，闭目休息。
7，晚上9点左右可以少吃些非油腻非油炸的小点心，睡前不建议做剧烈的运动在我们的今日头条“壹健身”还有更多的健身知识等你来了解！您的点评、关注，是我们前行最大的动力！
