你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
蛋白质是构成生命的物质基础，是人体主要的营养物质之一，每个成年人每天每公斤体重需摄入1～1.5g才能满足一天的身体需求，如果体力消耗大的摄入的要更多一些，除了平时吃的豆类， 肉类 ，奶类，蛋类里面含丰富的蛋白质，蔬菜中含有的蛋白质其实很少，那么，哪些水果中含蛋白质最高呢？ 鳄梨 也是一种富含蛋白质的水果。
除了蛋白质以外，还包含锌，纤维， 叶酸 ，尼克酸和其他必需营养素。
此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。
但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。
桃桃子的蛋白质含量也很丰富。
平均每个桃子包含2克蛋白质。
同时也是维生素C和A的良好来源。
椰子椰汁及椰肉含大量蛋白质，在每100克椰子中蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。
不过椰子中的脂肪多为饱和脂肪，需适量摄入樱桃平均每100克含1.2克蛋白质，特别是含铁量冠绝群果。
经常食用樱桃可补充体内对铁的需求，预防缺铁性贫血，改善面色苍白无华的状态。
另外像哈密瓜、西瓜、火龙果、柚子等水果蛋白质含量也特别高。
水果虽含有一定量的蛋白质，但都属于不完全蛋白，不能满足人体每天的蛋白质需求。
还需配合完全蛋白的食物如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆制品如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
感谢邀请～蛋白质是我们比较熟悉的营养成分，被称为“生命的基础”，它参与了人体多种正常生理功能以及生长发育，如果缺乏蛋白质人体机能的健康会受到严重的影响，出现代谢下降、免疫力下降、脱发贫血等一系列问题。
蛋白质广泛存在于我们日常的食物中，下面盘点下蛋白质含量较高的水果以及常见水果的蛋白质含量。
蛋白质含量相对较高的水果：第一档：排在首位的是热带水果椰子，每百克含有蛋白质4g，其次榴莲2.6g、牛油果2.0g。
第二档：桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓、樱桃等水果蛋白质含量在1～2g之间。
第三档：李子、桃子、杏、枇杷、芒果、荔枝、猕猴桃、杨梅、蓝莓、柿子等的蛋白质含量在0.5～1g之间。
第四档：梨、山楂、苹果、葡萄、木瓜等的蛋白质含量在0.5g以下。
由此可见，水果中虽然含有蛋白质，但是其含量十分有限，并不是补充蛋白质的优质来源，此外，水果中的蛋白质因氨基酸种类不全，属于不完全蛋白质，在人体的吸收利用率和价值低于优质蛋白质奶类、蛋类、肉类、鱼类等。
所以如果想要补充蛋白质或保证蛋白质的摄入量优选鱼、肉、奶、蛋、豆类，不过水果可以为我们人体提供丰富的维生素、矿物质以及抗氧化物质，对身体健康同样具有不可或缺的重要作用。
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