运动可以让身体分泌多巴胺。
判断与身体是否分泌多巴胺的标准并不是运动量的多少。
而是依据身体对在做的这项运动身体投入的状态。
对于抑郁症对于抑郁症，国内大学有一个统计，所有专业里体育专业的学生的自杀率是最低的。
主要因素当然是运动可以分泌多巴胺使人乐观开朗。
还有另外一个不可忽视的原因：体育专业的学生都能更深刻的明白“第一名只有一个”这件事。
当一个人能接受失败同时接受成功、接受收获也同时接受失去等等。
我们称这个人是乐观的人。
能做到这样的人境界应该是很高的。
希望你可以尽快恢复。
佛学里有个词“达观”：达观者，途之尽也，目之极也，思之通也。
自勉坚持跑步这件事毋庸置疑跑步是一项非常好的运动。
任何人都可以参与进来。
有些人沉浸在跑步的快乐中，畅快淋漓，而有些人却味同嚼蜡。
区别在于注重过程还是注重结果。
太看重结果会把运动作为自己到达目的的工具，例如通过努力的锻炼达到减肥或者塑形的效果。
结果导向思维会使我们忽略对运动过程的体验，专注在未来将要获得的成果中。
无法全然的专注到运动当中就不能体会到运动的乐趣。
这种情况下的运动是很枯燥的。
建议找一个自己喜欢的运动，去体会运动的乐趣，在运动中发现真正的自己。
在夜里仰望星空时，我们忘掉思考才能体会星空的浩瀚和深邃。
力运动，运动健身知识分享。
人的身体体制是非常神奇的，当人在一段时间内一直重复一种相同频率的运动，比重复没有固定频率的运动，效果要差一些。
比如跑步，第一种是：你一直以一个固定的速度跑完5km；第二种是：第一公里慢跑，第二公里稍稍加快速度，然后再次变换速度完成第三公里，以此类推，每跑完一公里就换一种跑速。
同样是跑步训练，无论是从肌肉的锻炼程度或者是体内各种激素产生的变化来说，第二种模式都优于第一种模式，第二种训练模式不单单适用于跑步，各种体育训练都可以按照此模式进行调整，或者你可以尝试一下第二种运动模式。
还有就是你可以尝试去练习一些基础的初级瑜伽。
因为瑜伽其实并不是一味的追求身体柔软度，瑜伽其实是一种文化，通过一些瑜伽动作与冥想使内心得到宁静，达到身心合一，从内而外的改变自己。
希望此答案能对你有所帮助，也可关注我们，通过瑜伽来体验生活。
