吃苹果，吃麻酱拌菠菜，可以试试，没有副作用。
很多人便秘的时候来点蜂蜜水、香蕉等这些方法，但对多数人都没啥效果，有时候还会有反作用。
比如没有熟的香蕉，吃起来涩涩的，里面有比较多的鞣酸。
其实这种物质反而是减少胃肠蠕动，吃多了，不仅没有效果，反而可能加重便秘。
蜂蜜主要成分是糖，对于缓解便秘无效，而且是一岁以下的宝宝不能使用，否则容易发生肉毒杆菌中毒。
如果是真的便秘,建议到医院开乳果糖,它就是一种比较安全的缓泻剂，乳果糖是一种益生元，在肠道中和菌群相互作用，从而有利于人体健康。
口服后几乎不会被我们的身体吸收，而是在结肠被肠道菌群分解，增加粪便体积，促进肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。
这个药并没有什么副作用，最后还是经肠道排出，所以很适用于宝宝和孕妇。
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