谢邀。
简单的说，就是速度快点和慢点的区别。
6分钟/公里对应的是一小时10公里，7分钟/公里，对应的是一小时8.6公里。
有的人会说10公里是一条线，超过了就进入“跑者”的行列，不超过的都不算跑，这种说法听听就是了。
大部分人跑步，并不是为了比赛，那怕的去参加马拉松，也只是参与马拉松的活动，挑直一下自己，而不是真正去比赛、去取得名次：能在马拉松比赛中获得名次的，这样的速度基本就是放松的速度，连热身都谈不上。
我们身边的很多人，连跑起来都困难！因此，我们首先跑起来，别管6分钟还是7分钟，跑的时候感觉舒服，没有不适就好，然后一口气跑30分钟左右，让身体得到应有的锻炼。
掌握好跑的方式，你就能越跑越轻松，就去享受跑步带来的乐趣，不需要刻意的关注多少分钟的配速了。
另外，也告诉大家：目前国内所有的马拉松关门时间都在5小时左右，6分配和7分配都可以在关门时间内跑完，加油就是了。
我跑步大概半年，我觉得自己适合6分钟的配速，这个配速心率120左右 跑个十公里都很轻松。
7公里对于女生刚刚好。
这个要自己尝试几次，哪种配速跑起来最轻松，然后跑完之后也最畅快，就是哪种配速好。
当然你想要提高成绩，这两种配速都是比较慢的。
我同事跑步五年了，每周绕杭州西湖两次，男士170cm，体重120斤，他长期配速都是6分钟。
这么多年下来也没有什么受伤，6分钟配速适合大部分人
