吃完午饭后容易犯困，一般人都习惯睡一会，但是我们都知道，午饭后立即睡对健康不利，会影响肠胃消化，那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢？一.吃完午饭就睡觉好吗不好。
吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物。
如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉。
二.吃完午饭多久才适合睡觉至少隔半小时。
研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。
但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。
建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。
三.吃完午饭睡多久好 ？20-30分钟。
午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛。
而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了。
四.吃完午饭后睡觉要注意些什么1、注意保暖，严防感冒上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒。
2、起床后不要立即剧烈运动。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。
3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠。
吃完午饭后半小时到1小时再睡觉最合适。
吃完午饭直接睡觉对身体很不好。
人在睡觉时新陈代谢会减慢，刚吃完午饭就立刻睡觉，食物很难消化。
经常这样做，食物的热量会在身体里囤积造成肥胖。
因此，饭后半小时或者一小时再睡觉比较合适。
而午睡是一个需要被人们推崇并推广的生活习惯。
国外的大量研究显示，午睡半小时，可大幅度降低心脏病的发病概率。
午间有三个“半小时”一定要把握好，分别是：吃饭半小时，散步半小时和午睡半小时。
吃饭半小时：给自己心无旁骛的半个小时，没有电话，没有工作，专注于午饭应该带来的营养价值和放松身心的快乐。
散步半小时：饭后休息半小时，再散步半小时，可以达到吃动平衡的状态，既防止肥胖又可避免午后困倦。
