游泳一千米，低消耗热量的运动，可以作为健身，但减肥效果一般。
一千米快的人20分钟左右，我是半小时以内，而且，游泳不是激烈运动。
我很喜欢游泳，一次两千米起步，经常一次游三、四千米。
我个人体会，跑步是最佳的减肥方式。
我经常把游泳当着跑步后的放松。
比如60岁的我早上跑了个21公里的半程马拉松，下午会去横渡海口的南渡江，来回横渡两千米左右。
每个人对游泳感觉不一样的，我也许是个特例。
野游有风险，下水须谨慎！
1，运动生理学测试表明: 在水中游100米，可以消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米。
2，水的热传导系数比空气大26倍，在相同的温度下，在水里比在空气里散失热量加快20多倍，游泳是耗热量的运动。
3，其实，老百姓搞运动锻炼， 不必太拘泥于数字，重要的是自我感觉，感觉不错，就坚持，感觉不行，就改进。
4，要知道，搞运动，每个人都不一样的，不能“一刀切”，动作不一样，水性不一样，体型不一样，悟性不一样，毅力不一样，方法不一样，信心不一样，体质不一样，体重不一样……等等的不一样，效果就不一样！哪怕是同样的距离，同样的速度，消耗的热量也是天渊之别。
5，运动的热量消耗比较复杂，如果真的要区分的清清楚楚，会很繁琐，耗时间，耗神，那运动锻炼身体的乐趣就荡然无存了，老百姓不是专业运动员，不必那么纠结。
6，从运动中感受到快乐，锻炼了身体，磨炼了意志，美塑了身材，愉悦了心情，培养了兴趣，感悟了人生……，等等，足矣！
