在瑜伽里面头倒立被称为体式之王，之所以给他一个王的称号，是指它的功效强大，而并不是指他的练习难度。
在艾扬格的《瑜伽之光》里，头倒立的难度系度仅为4，初学者是完全可以尝试的。
而且在这本书里面，艾扬格大师在体式编排里，头倒立第1次出现是在第14周。
也就是说零基础的初学者，在练习14周以后就可以尝试头倒立了。
所以大家千万不要被这个体式的名称和倒立过来的样子所吓倒，而不敢轻易尝试。
分享一下头倒立的练习方法和步骤。
前面说过头倒立练习并不困难，关键是需要勇气去尝试。
第一步：下图可以从婴儿式进入。
双手十指相扣，呈半圆形，双手小手指一侧完全压地。
头顶百会穴点地手掌的半圆形包住后脑勺。
这一步有两个要点： 1、两条小手臂围成一个等边三角形，也就是说，双手手肘之间的距离是一条小手臂的长度。
2、头顶百会穴触地。
有的人会用额头或者后脑勺触地，大家可以想象一下，如果是额头或者后脑勺触地的话，当你倒立过来以后会是什么情况？是不是会挤压到颈椎。
第二步a，下
