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运动过度也不是好事，适当运动对身体才是最好的。
这里借助中医上一个短语“少火生阳”，“壮火食气”，意思就是说，少量的锻炼，出些许汗有助于阳气生发，补气活血，但如果过度锻炼，大汗淋漓，反而是伤了元气，对身体不利。
锻炼可不是越多身体就越强壮。
虽然说身体是一个“反脆弱系统”，越练越强装，你折腾一下它，它就会更倔强，让自己更坚强，其实锻炼也就是一种折腾，锻炼时我们感到累，并不舒适，身体就会加强心肺功能，加强肌肉灵活度，从而避免自己的不舒适。
但身体还是有一个承受程度的，在它可承受的折腾范围内它会越来越强，但如果过度折腾了，它可就被折腾断气了。
比如过度的劳累可能会让人病倒，高强度的锻炼一样会让身体承受不来。
另外，经常大汗淋漓也并非是好的，汗液里带走了身体中的大量离子，矿物质成分，如果长期都大量出汗，身体也可能更加虚弱，如果不及时补充营养和能量身体也会越来越虚弱。
中医学上，总大汗淋漓则容易损伤元气，适当出点汗，在身体觉得不算过累，自己感到没有不舒适感的情况下才是最好的。
刚开始锻炼的朋友更是要掌握锻炼轻重，因为高强度运动需要很好的心肺能力，如果没有基础的朋友需要经过过渡期，慢慢磨练心肺功能后才可能去更多地高强度锻炼，否则不仅是容易耗损气血，而且还是相当危险的一种做法，严重情况可能造成心脏聚停。
如果仅仅是提高健康、减肥的朋友建议多做有氧运动，程度较轻，比如慢跑，卷腹，平板支撑，快走等，如果是增肌锻炼最好在专业指导下增加运动负荷，多做一些力量训练，不要一味追求高速度高力量，弄得浑身湿透才叫锻炼。
如果都坚持一段时间运动，还出现这样的问题建议最高去医院做些相关性的检查，如果很明显的肠胃不好，可以先从消化道检查开始。
