这个不是单单看你消耗多少热量，还要看你每天摄入多少热量。
只有当摄入量少于消耗量的时候，才有用。
每一天不管你吃的是什么，都有他们自己对应的热量表，如果每天消耗100卡的话，那你要看下你一天会摄入多少？如果每天摄入的量超过100卡，当然，肯定还是会超过的，因为哪怕你吃很少，但热量也不会太低，所以，你得要多消耗点。
比如1个苹果糖分含糖量约19克，热量大约95大卡。
而像榴莲、牛油果，每100克热量更是超过150大卡！而且水果的饱腹感低，稍不注意就容易吃多了。
你吭哧吭哧跑步消耗的热量，随便俩水果下去，就付诸东流了。
膳食指南建议，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2个水果的量。
减肥期间的小伙伴，建议增加蔬菜的摄入。
多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维。
是减肥期小伙伴的理想食物。
一公斤体重大约要消耗7700卡路里。
你每天消耗100，77天才能减重一公斤。
