首先你这个问题没有一个准确的数值给到你，为什么了？因为在减肥的过程中不是只减脂肪的，像人体的宿便，水分，肌肉量，蛋白质等等这些都是同时在减的，只是我们通过一些调整让脂肪减的多一点，其他减的少一点，在通过合理的饮食，把我们需要的蛋白质，肌肉量等补回来就可以了。
举个例子，如果你一天体重降了1斤，那么这里面脂肪可能只有4两，就是这个原因。
按照你提供的这个数据，我只能告诉你脂肪按照你这个数据每天可以减掉1.1两的脂肪，你呢一个月下来也就3斤多脂肪，但是体重下降那就比较多了，之少在10斤以上。
900大卡的热量可以消耗掉1两的脂肪。
你算一下就出来了。
每天摄入1500大卡，跑步消耗500大卡，等于你每天只摄入1000大卡，而正常人每天基础是2400大卡左右，减去你摄入的1000大卡，每天消耗就是1400大卡，一个星期就是消耗9000多大卡，而消耗7000多大卡，就能减一斤左右。
