记忆，各种各样的记忆。
其实说白了，就是习惯了一种状态，并且记住了，不在这个状态时就想着返回这个状态。
植物神经的记忆尤其可怕，因为主管很难控制，不过要改变也不是不可能，关键是 坚持。
身体习惯了百分之三十的体脂，假如啊！当你放弃了很多，减到百分之十的体脂时，身体就会用各种手段希望你回到百分之三十。
比如，你会对高热量的食物很馋，会懒，不想动，会厌恶蔬菜之类的东西等等。
尽管你主观上想保持百分之十。
这时就得坚持一种新的生活方式，让植物神经适应它。
减脂很痛苦，保持胜利成果更痛苦。
要把这种痛苦拉长，不能急于求成，否则减脂快，反弹也快。
何况，减脂快了皮肤跟不上节奏，导致一大堆皮肤吊在身上，更难看。
一定要做到，减掉一两脂肪就得适应少一两脂肪的生活。
循序渐进，并且坚持循序渐进，不能抱有侥幸心理。
认为努力差不多了，可以放纵一下。
放纵一下在物理上对身体真的无所谓，主要是心理，开了头后面就有无数次放纵在等你。
所以，减脂应该是改变生活方式的一个过程，也是改变脂肪记忆的过程。
脂肪记忆其实就是你瘦身完毕后反弹的原因之一，也可以划分在新陈代谢里面。
美国超级减肥王很多人都看过，觉得他们能在1年瘦100多斤简直就是神！！但没多少人知道，这些参赛者至少有一半反弹了，而且是超过原体重的反弹！！这就是脂肪记忆的作用了，当你不比赛了，没有那么多的运动量，饮食结构却没有更少，那么你反弹的比谁都快，身体会记着你曾经有200斤，那你就老老实实回到200斤，为了惩罚，再给你加十几斤。
所以避免脂肪记忆的重点1：不要减的太快！！要让你的身体逐渐适应你的体重，给身体一种感觉，就是“我这个年龄段就应该是这体重才对”。
快速减肥，身体就像叛逆期的孩子，压力多大，反弹多大。
重点2：用肌肉做脂肪的监工。
这就是为什么要练习肌肉的原因，不仅仅是促进新陈代谢，更深层次的作用是肌肉会不停的消耗能量来维持，除了消耗血糖外，更会消耗一定的脂肪，一旦有糖分想转化脂肪，肌肉直接拦截“抱歉，这盘菜我要了”ヽ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ？！！而当你饿肚子时候，肌肉会跟着糖分分解能量供身体用，脂肪分解少，长期饿肚子反而会提高你的体脂率，增加反弹的风险。
总而言之，避免脂肪记忆，掌握以上两点，饮食也别吃太多脂肪就ok了
