从心理学的角度跟题主说一个可怕的事实：社会心理学家发现，当你颜值不足的时候，旁人会拼命的寻找你的“缺陷”，证明你是一个不仅丑，而且没有内在的人。
他们会用苛刻的眼神看待你，想方设法地打压你，然后在发现你的缺点后感慨一句：果然丑人多作怪。
社会心理学家做了个实验，让76名明尼苏达大学的男学生分别与76名女学生进行了一次电话交谈。
给每 一名男学生呈现一张照片，告知这就是与其交谈的对象。
其中一半是肥胖女性，另一半则是体重正常的女性。
实验要求男学生要对那位与自己交谈 的女性形成某些自己的印象。
在随后的电话交谈中，在女学生身边进行的 现场分析发现，当交谈的女性被假定为肥胖时，男学生与其谈话的热情与愉悦程度都低。
很显然，男性固有的想法影响了他们之后的行为，同时，男生又拼命用和胖子交谈时候胖子的言行证实一点——她们一点都不可爱。
而这些 行为又令 “肥胖”交谈对象做出的某种行为“证实”了他们的印象：偏见与歧视在这里扮演了重要的角色。
而在长期的被打压的环境中长大的你，很有可能真的变成他们口中的“既不好看，还不有趣，还不优秀”的人。
Gortmaker 1993对370名年龄在16~24岁之间的肥胖人士进行了研究。
7年之后再对这个人群进行回访时发现，与另一个近5000人的对照组女性人群相比，这一人群人结婚的可能性与高收入的可能性都要更低。
甚至在控制了智力、种族以及父母收入这些变量之后，肥胖女性的年收入仍然比平均水平低7000美元。
并不想给题主灌鸡汤，大多数人能力有限，想要脱离这样的环境，涅槃重生是很难的。
所以，在能力允许的范围内努力变美，相对来说效率会更高一点。
就像其他人所说，化妆，穿搭，修图……不伤害自身但可以有效提高颜值的方法还是蛮多的。
除此之外，保持积极乐观的态度，学着接受人性，和自己和解，我知道这样很难，但我相信你可以做到。
祝好。
我认为很重要，外表不但能表达一个人的装扮，仪表，还能证明这个人的生活和精神气质，诠释着这个人的综合能量。
表里如一，不可缺少，从外表也能看到内心，外表得体，光鲜亮丽，给人一种积极向上，永远不老的感觉，谁说年纪有点偏大，但是，通过外表的装束也能让你，焕发青春，充满活力。
人就要，注重外表，不管在某种场合，还是公众面前，仪表美，也是对他人的尊重，说明你很重视，不去敷衍，而是让对方和其他人，感到你是一个知情达理之人。
生活在大千世界里，没有理由不去打扮，更不能放弃爱美之心，人活一世，草木一秋，不管你是男士，还是女士，不管你是年轻，还是年老，就要自信，爱干净，爱整洁，讲卫生，表里如一，才是最好的选择，不要邋遢，不考虑外表，只是每天应付，不去打扮自己，这样就未老先衰，活的没有意义，没有价值。
外表是人的脸面，也是一个人，对外界传递的信号，更是你的一张名片，仪表堂堂，有人就愿意接近你，外表的美，是自己的权利，活给自己，看给他人，美，也是一种精神生活的享受。
