【吸烟上瘾的原因】烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。
尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。
若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。
这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
【二手烟危害家人健康】一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。
根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。
中国71％的家庭、32．5％的公共场所和25％的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。
【戒烟的益处】首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。
因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处1、味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白 焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止 卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处1、患癌的危险性减少 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。
据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降 冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化 许多资料表明，吸烟能损害肺功能。
无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。
对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒钟用力呼气容积(FEV1)及最大通气量(MBC)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。
说明吸烟对肺功能影响有累积作用。
还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。
万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(CV/VC%)、闭合容积占肺总量的比值(CC/TLC%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。
由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。
吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。
戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、有利于优生 孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。
若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈 吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。
为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短 吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。
戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。
吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。
总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
【戒烟的方法】如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。
许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。
由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。
尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。
其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。
尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
【戒烟症状】其实戒不了烟是因为戒烟时候不舒服的问题，如果你知道了戒烟后的合理症状从反面来证明你的决心和毅力你是可以成功的。
戒烟后出现的症状 首先，我们应该正确认识这个症状的产生。
吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。
当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。
因此，您不用担心也不用急躁。
这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。
身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。
这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。
挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。
需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: &&症状/体征 && 原因、症状和缓解的方法 a口渴 常伴有口干。
喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
b睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
c嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
有些人觉得自己随时都可入睡。
用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。
可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。
不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
d咳嗽 便秘 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。
在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。
通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。
每天饮用四至六杯水可缓解便秘。
多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
e头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。
其原因尚不清楚。
f饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。
几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。
为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
g盗汗 经常沐浴可缓解。
定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
h震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。
i口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。
牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。
有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
g注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。
戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
此时应尽可能避免驾车或操作机器。
k手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。
一般不会持续太久。
l头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。
一般不会持续太久。
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。
【戒烟的产品】戒烟不难，难再戒除心瘾。
心瘾不除，即使戒烟了，禁不住诱惑就会复吸。
所以，我们一直建议，吸烟者应该在具备了强烈的戒烟意识后再行戒烟，当你真正意识到吸烟的危害，真正惧怕吸烟会造成肺癌、呼吸道疾病的时候，再行戒烟。
才能确保戒烟后不出现复吸。
当然，干戒是比较困难的，尤其对于烟瘾较大的吸烟者，我想这也是你提问的原因。
1.(纯中药的文华烟瘾清戒烟：)(文华烟瘾清)古方发明者杨氏祖上，曾为清朝御用大学士，府中良方甚多。
至民国前后鸦片洋烟盛行，为戒除家中子弟嗜烟之不良习气，杨氏后人从先祖一味以多种药材为主炮制的戒鸦片秘方中改造出戒烟良方，不但轻松戒除烟瘾、改掉抽烟习惯，对强身健体都有显著效果，曾受到极大欢迎。
爱国少帅张学良将军在戒烟土的时候求助多个医生，仍痛不欲生。
后来经过多方求索，杨氏后人献上此方，帮助其戒烟土终获成功，张学良将军感慨的称之为“神奇的济世良方”，……【以上是我整理的，我整理的完全版如下http://hi.baidu.com/%D5%C5%C1%BA7/blog/item/c955f9fa5e6cf71f6d22ebb8.html】
考研压力很大，经常上火，导致皮肤晦涩干燥，脸上没有光泽，还有口臭，朋友给买了同堂生物的芦荟，好用吗本科普通二本，考研不考985,211是不是没有意义？或者说不考985,211就没必要考研了？2020年考研刚过去没多久，成绩还没有出来，要到3月中旬才出来，就有人开始寻思着下一波考研的事情。
真是不容易，上大学之后，并不能缓口气，考研成了每个人都必须要考虑的问题。
尤其对于二本来说，是个艰难的决定。
首先说一下结论，普通二本考研究生是有意义的。
实际招生情况我们看一下数据就可以看出来。
现在研究生每年招收70多万，211大学一共115所，假定平均每所211大学招研究生3000人，211大学只能容纳35万研究生，还有一半多的研究生落在双非学校，所以，985、211大学看着是好，但确实只能容纳一小部分人。
其次，有些双非学校是非常不错的，业内很认可。
不错的双非学校财经类，双非学校的江西财经大学、东北财经大学、南京审计大学，水平不比211大学差。
一般本省都有一所最好的财经类大学，在省内都是认的。
下图是东北财经大学本科生和研究生的就业职位对比，可以看到研究生在金融行业就业的比例更高，高出一倍。
政法类，西南政法大学、华东政法大学，也是非常好的，昨天我还比了中山大学和西南政法大学的研究生，中山大学的研究生并不见得比西南政法的厉害。
下面两张图分别是西南政法和中山大学法学院的就业率，西南政法的就业率并不比中山大学法学院的差。
医学类：医学根本不认211，南京医科大学、首都医科大学都是比很多211大学，甚至985大学医学院还要被人认可。
一些省内的著名医学院更是无敌般的存在，在哪个省就考本省最好的医学院就可以了。
师范类：师范一共才7所211，大家难道都考211？恰巧不是，如果就想在本省就业，考本省最好的师范大学就够了，像山东师范大学、河南师范大学、广西师范大学，在省内排名都是前几位。
比如在山东就业，山师大就非常好，考个陕师大回去就业不如山师大。
建筑类：西安建筑科技大学属于建筑老八校，我见过不读西交大的建筑研究生，去读西安建筑科技大学的。
还有些地方上以建筑出名的学校，在本地就业也是不错的，像苏州科技大学，原先建设部的直属院校，在规划、建筑这块的就业也很好。
电气类：除了那些211大学外，可以考电力部原先的直属院校，它们等同于211，在电网就业很认可，像上海电力大学、长沙理工大学、三峡大学等都是不错的大学。
下图是，上海电力大学研究生的就业情况，百分百就业，而且就业对口情况非常好，留在上海工作的比例也非常高。
机械类：燕山大学的机械系、江苏大学的机械系都是很不错的。
光学类：长春理工大学、上海理工大学。
电子信息、计算机类：杭州电子科技大学、深圳大学、重庆邮电大学。
下图分别是杭电本科生和研究生的起薪情况，研究生比本科生的平均月薪高3000元。
每个行业都是有一些不错的双非学校，这些学校有的是原来相关部委的直属院校，有的是传统强校，由于种种原因没有进入211工程，但实力都是可以。
想要读研的学生可以好好找找这些相关信息。
也许有人会说，这些双非学校也是很不错，自己考不上，那还有必要考吗？总的来说，要考研究生，还是要考一所学校的强势学科。
如果一所学校本来就是双非学校，然后再去读里面的非强势学科，这个研究生读的是有些勉强，有些为读研究生而读研究生。
当然，如果这些专业虽然不是学校的强势专业，但是热门专业，还是值得读的。
比如，燕山大学最好的是机械，但计算机也是可以值得读的。
现在由于大学的大幅扩招，造成了本科文凭的不值钱，很多就业单位水涨船高，愿意招硕士毕业生，硕士毕业生是一个门槛，能读还是要读的，尤其对于二本生来说，本科文凭不值钱，读了研究生会提高很多。
大家觉得呢？
对于这个问题，笔者自认为最有发言权，因为我身边有很多从二本院校考研到985、211院校的同学，希望本人下面的回答，能够帮助到大家。
首先我想说的，其实二本院校的学生，才是考研的主力军，985、211院校的同学，很多在推免的时候已经顺利拿到了研究生的“通行证”，而普通高校尤其是二本院校的同学，则需要通过考研来进入理想的大学。
笔者之前分享过很多985、211院校的深造率（国内及国、境外），有些学校的部分学院甚至能达到100%，其中很大一部分就是被保送，反观普通二本院校的学生，每个班级有一两个保送的名额就已经非常了不起了。
大家都知道，现在就业压力非常之大，包括985院校在内的很多大学毕业生都面临“毕业就失业”的尴尬局面，所以，考研也就成为了很大一部分学生的选择。
对于二本院校毕业的同学们来说，相比那些重点院校的毕业生，他们更没有优势可言，考研对他们来说，自然就更加重要，也正是这个原因，使得二本院校的毕业生成为考研队伍中的绝对主力。
那么，对于二本院校的学生来说，考研不考985、211是不是没有意义？或者说不考985、211就没必要考研了呢？事实并非如此，且听笔者细细道来。
虽然985、211院校的硕博士更加受社会关注、受企业青睐，但很多考研的同学，也并非就奔着985、211院校，当然，大部分同学还是优先考虑更好的学校（比如985、211院校），其次考虑其他学校，言外之意，并不是说考研不考985、211院校就没有意义。
现在很多单位在招聘的时候就是将学历作为第一参考因素，所以，对于那些读非985、211院校研究生的同学们来说，不能一概而论的认为不考985、211院校就没有考研的必要。
当然，笔者最后还是想说，考研还是尽量给自己定个高一些的目标，一方面，如果能考上985、211院校，对自己将来的就业深造会有很大的帮助，另一方面，目标院校实力强就迫使自己在考研复习的时候更加努力，即使最后复试被刷，还可以调剂到那些非985、211院校中，最后，祝各位考研的同学都能够顺利上岸！大学视野为您解疑答惑，欢迎交流学习！
