掉的厉害最主要的一个原因就是压力太大，很多时候不仅仅是上班的人，上学，生活中也一样会产生很多的压力，我们在不断的消耗我们的脑力，但是却没有及时的补充营养，所以就出现了掉头发的现象。其次还有一些人的生活习惯不好导致的，很多年轻一代的人都喜欢熬夜，导致了很多人日夜颠倒，经常掉头发也是正常的。
造成掉发的原因各种各样，除了压力以及生活环境影响之外，也有可能是因为遗传或者是某些疾病所导致的。如果自己平时掉发情况比较严重，最好是去医院进行检查，确定掉发的具体原因，以此来彻底解脱掉发的情况。
怎样才能够控制掉发呢？
一、合理饮食
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
（1）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
（2）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
（5）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、选择合适的梳子和洗发用品
选择合适的梳子也是非常重要的，平时最好是使用木质的梳子，避免用塑料的，以免对头皮造成伤害。另外，每个人的头发情况都是不一样的，一定要根据自己的头发情况来选择适合自己的洗发用品，最好在洗发之后使用护发素，也能够给头发提供营养，防止掉发。
三、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
