人每天摄入咖啡因上限为250到600毫克，而一小包速溶咖啡的咖啡因含量在60毫升左右，所以速溶咖啡一天喝4包至10包都不会过量。咖啡具有提神醒脑的作用，不宜在餐中伴饮，适宜在餐后饮用。
咖啡里最主要的活性物质是咖啡因，咖啡下肚很容易被肠胃道吸收到血液里，然后流经身体各处，让身体各处的神经达到一种的兴奋的状态，这也就是我们常说的喝咖啡很提神的原因。
咖啡怎么喝
早上喝一杯咖啡可以醒脑，一般是在工作是慢慢轻呷一口即可，不宜一下子喝完，此时喝的咖啡可以选择浓一点的。在餐后或者晚间喝一杯咖啡的朋友可以选择轻淡一些的咖啡，这样就不会让自己兴奋到乃至失眠了。注意喝咖啡的时候一定要在餐后后，餐中不适合喝咖啡。
咖啡搭配白水喝有什么好处
好处一：喝咖啡前先喝白开水可以冲掉口中的异味，让自己在品尝咖啡时能品到咖啡的香醇。
好处二：咖啡有利尿功能，所以在喝咖啡时喝水能提高排尿量并促进肾功能，这样就不容易上火了。
速溶咖啡喝多了有害吗
咖啡中的咖啡因能够加快心率、增强心肌收缩和升高血压等。但是咖啡喝多并不会增加心血管疾病的患病率，如果你正常喝咖啡的话，还能够降低心血管疾病的风险。
不过喝咖啡前不能空腹，不然咖啡容易增加胃酸的分泌，松弛食管括约肌加重酸反流的发生，然后促进小肠的蠕动。对于有胃溃疡、十二指肠溃病等胃肠道疾病的人来说，喝咖啡易增加胃溃疡的发病率或者延迟胃溃疡的愈合，所以这类人慎重喝咖啡。
