现在最流行的健身运动是有氧运动。
有氧运动是指较持久、肌体进行的是有氧代谢的运动，如慢跑、跳操、游泳等。
我们目的是达到健身，有必要对健身、体育、劳动三者进行区分，才算进行了基本科学的锻炼。
没有这样的区分就会把健身运动在实际上进行成体育的竞技或者劳动了，这样就和初衷背道而驰了！ 体育运动可以这样定义：极度消耗热能，挑战自身极限的运动，这对一个人身体是属于耗损性的，因此，它不是健身运动。
劳动的定义：单纯的作功，也有可能是消耗性的。
它的目的和手段都不是健身。
特别有的人以为目的是健身，就是健身活动了，这是错误的。
而健身应该是这样的：健身应该是对机体功能的调节与休息相结合的，这样才是真正意义的健身。
我们都知道，健身的目的是恢复和状态良好，恢复就必须与休息“养”相结合。
那么把自己搞到精疲力尽，这是恢复吗？在散步篇中提到的休养与调节相结合的原则，这就是很好的健身。
健身，不一定是大汗淋漓，或者消耗过多的能量。
体质，运动素质，健康，终身体育之间有什么联系?生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？人体大致可分为关节与脊椎。
以解剖学来说，人体由骨头、软骨、肌肉、韧带、肌腱以及椎间盘等构成。
软骨位于骨头末端；椎间盘介于脊椎骨头和骨头之间；为了支撑不完整的关节，韧带和肌肉会彼此紧紧相连。
此外，也有紧连骨头与肌肉，帮助关节自由活动的部位，如阿基里斯腱。
当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕袈或断掉时，就会引起疼痛。
神经通过的路径变窄或软骨摩损导致关节彼此相触的情况下，也会引起疼痛。
另外，韧带变粗，变得像骨头一样坚硬，或是不需要的骨头长大以致活动时触碰到肌腱，也会引发疼痛。
这时，靠运动改善最有效。
运动有助于恢复突然受伤的部位，也能延缓退化性疼痛发生的时间，以及减轻接受治疗时身体对疼痛的负担。
脊椎和关节具有适应日常生活及各种活动动作的功能。
比方说，坐下再起身或走路等动作，是关节早已适应的动作。
尽管如此，施力方向不稳定而导致错位时，或是突然遭受撞击的话，关节也有可能失去稳定性。
身体活动时，关节运动的角度会变大或变小，一旦关节在某个特定角度时，受到从上方施压的力道或从旁边加压的力道，就有可能会失去力气或失去平衡。
在这样的状况下，韧带是第一个提供关节稳定性的构造，第二个提供稳定性的是肌肉。
肌肉力道够强的话，即使韧带脆弱，多多少少也能消除不稳定的状况。
而运动也是锻炼肌肉力道的方法。
因此，预防层面的运动所具备的重要性相当大。
平时只要藉由运动来加强关节周围的肌肉，面临不稳定状况时就能迎刃而解。
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运动是保持身体健康的重要因素，经常运动可以使人精力充沛，获得好的生活状态,提高生活品质。
在运动时,包括有氧运动与无氧运动。
有氧运动有氧运动就是长时间不间断的运动,使得人体的内脏器官得到有效的刺激,提高心肌与循环系统的功能,使得内脏器官的心肺功能得到充分的氧气,提高肺扩量的状态使人的身体机能得到了增强。
有氧运动的要素是持续运动时间不得少于15分钟,运动中心脏脉博的强度在中等以上,在运动中不欠氧债。
无氧运动无氧运动是肌肉在缺氧的状况下高强度的运动。
如短跑及田径项目的训练,肌肉的力量训练等等......无氧运动主要是肌糖原供能的。
在经常运动时,有氧与无氧运动结合起来锻练,有运动水平的人还可以进行循环练习,提高练习效果与兴趣。
生命在于运动，在运动中身体保持良好的健康状态，精力充沛能克服生活中压力及烦躁的情绪,能够增强人体的肌肉力量,使人的生活质量得到改善与提高,改善人体内脏器官增强血液循环系统，经常运动的人能在生活与工作中保持良好的状态。
