社交是人与社会建立联系的必然手段，而社交恐惧症是在与人交往过程中产生的内心恐慌性心理，这种心理充满了自我暗示—我不行，我真的不行！我不会说话，我很紧张！我害怕站在人群面前讲话，我只要在众人面前说话我就会大脑一片空白……其实，这种复杂的想法，完全背离了你的初衷或目标，别忘了你既然要与人打交道，你的目标是去干什么了？如果你始终盯紧目标，把社交礼仪表现到位，剩下的就是围绕目标与你所接触的人去沟通交流了。
而在这个过程中，你要么专注倾听和思考，要么专注表达你自己的想法，仅此而已。
如果你想突破社交恐惧，不妨在家里对照镜子多练习，这是一个认识自我，接纳自我的过程。
我可以介绍一下我在这方面的做法，我多年前一直是一个非常严重的社交恐惧者，但是后来工作需要，我必须要学会站在众人面前讲话。
初期闹了几次语无伦次的笑话后，我发誓我一定要挑战自己，突破自己，让自己赢得自尊。
在立下誓言后，便意味着找到了目标，最初买来一些书，把书作为老师来请教。
第一阶段：每天有时间就站在镜子前看自己，换不同衣服，看自己的身体姿态，看自己的各种表情，锻炼目光的专注力。
第二阶段：做朗读与倾听训练，以往从来没有注意过倾听自己的声音，更不知道自己说话的语速快速和音调的把握，通过朗读与倾听训练，最大程度地突破了自我倾听的障碍（九成以上的人说话时不会倾听自己的声音）。
第三阶段：与身边家人或同事交流，把所学的基本功用上，验证自己学习的效果。
第四阶段：大胆与陌生人单独沟通，而后是与少量人群体沟通，最后是面对台下上百号人演讲。
在我自己不断突破的过程中，我发现最能解决自己问题的那个人，恰就是自己。
别人教你的东西，你终归要转化为自己的理解，并变为可操作可执行的计划与内容来付诸实施。
当你拥有挑战自我的勇气时，你的自信心就会在每天坚持学习与训练中不断提升，直到你如手机充满电时，可以不需要充电器一样，你张可以自由行走在社交场合里，从容地展示你的风采。
社交恐惧症属于心理上的问题，往往具有缺乏自信，容易紧张，不善于表达等特质。
可以考虑从以下几个方面考虑克服社交焦虑：1潜意识，积极的自我暗示2性格特质，发挥自己的优势3认知，转换思维，增加自信4行为，克服紧张，多和同伴交流5追求，给予经济支持，参与社交活动
