这个问题我也感兴趣。
因为我觉得跑步这些剧烈运动并不适合我，而快走就不一样。
因为快路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。
易完成 大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。
不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。
燃脂效率并不低 若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。
如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路： 3500kcal ÷ (240kcal/小时) = 约14.5小时 所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。
想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
以我的经验而言，我们可以这样提高快走效率：1.换一种呼吸方式 一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。
这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。
习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。
2.膝盖伸直，脚跟先着地。
这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。
脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。
由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。
保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。
3.穿单薄的衣服走路 有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。
走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。
但是，走路时应这种方式却会带来反效果。
如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。
这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。
结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。
老司机来告诉你：到底为何能减肥，道理很简单，无非就是你的消耗量大于摄入量。
管住嘴，迈开腿就可以。
我建议你不要一次性走那么多，早上晚上各抽出一个小时走路，中午也可以稍微溜达溜达，这样大概每天走18000步，再坚持早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少的原则，相信减肥很容易！
