我目前坚持了4个月了，最开始1个月每天是1000，后来1500，再后来2000，直到7月份开始，每天3000个，周五晚上回家不跳、周六休息不跳，有应酬喝多了不跳，评论一周最多5天，最少4天，每天3000个。
配合60个开合跳、60个跨步登山、120个胯下击掌，不过饮食方面没有节制，有时候午餐吃多了，晚餐就不吃了。
不知道是不是瓶颈期，从172到162再就没掉过分量了。
不过我还是会继续坚持的。
减肥是一方面，另一方面我要锻炼自己意志和恒心。
首先吧，跳绳是一项不错的有氧运动，有数据显示，跳十分钟的绳相当于慢跑半小时了，关键是室内就能解决，很方便。
如果每天坚持1000个，首先这个毅力要点个赞！如果配合饮食，一个月少说也得瘦个十斤。
不过虽然减肥，但是有几点还是要注意的，因为每一次的跳跃的着力点都是膝盖和脚尖，如果不讲究技巧，一个月下来肉减下来了，捞的个膝盖疼就得不偿失了。
掌握几个小要点，让你轻松健康的跳绳减肥：1.穿得鞋子要是软底的，跟高点，对脚底板有个缓冲不伤脚。
2.跳的绳子要长度合适，软硬度合适，粗细合适，这样增加舒适度。
3.跳绳的场地要一定要软硬适中，像操场的橡胶跑道啊，木地板都可以，水泥地还是别跳了太硬，时间长了很伤膝盖的！4.有技巧性的跳，跳的时候肌肉和关节应该是放松状态，盲目的跳会弄伤膝盖的。
5.体重过大的人，老年人不太建议选择跳绳作为减肥项目。
嗯好了，就这几个小要点，祝你减肥成功！
