你好，谢谢邀请！跑步给我带来的最大好处是身体变得越来越好了。
我一直都喜欢体育运动，并且从学生时代就参与其中。
篮球，足球，乒乓球，羽毛球，游泳都是我比较精通的项目。
曾经有一段时间，由于工作繁忙，应酬比较多，就停止了运动。
结果就造成了体重飙升，身材走样，身体的健康状况也每况愈下。
如此油腻下去，将会严重的影响到我的工作与生活。
于是，在朋友的带动下，我也像千千万万的跑者一样，毅然决然地踏上了跑步之路。
跑步这几年来，我改变了许多。
我已经不再油腻，而且每天都能精神饱满，热情洋溢。
要问跑步给我带来的最大好处是什么？我觉得就是我的身体变得越来越好了。
跑步前的体重有150斤，身上肥肉多，小肚子也已经鼓起来了。
胖人行动很不方便，连弯腰取个东西都很困难。
跑步两个月以后，体重就降到了130斤，身上的肌肉又重新显现了出来，小肚子也没有了。
我又重新变回原来那个身形健硕，行动敏捷的人，真的非常开心。
变瘦了以后，身体就开始向着好的方向发展了。
跑步之前，我的静息心率一直在90次/分钟左右，睡眠质量一直不好。
而跑步时，一抬腿心率就能飚到170次/分钟以上，呼吸也跟不上。
真是跑得气喘吁吁，难以为继。
跑了一段时间以后，静息心率降到了50次/分钟左右，睡眠质量大为改善。
跑步时的心率也在不断地下降，跑起来呼吸顺畅，均匀，不费力。
与此同时，也能够跑更远的距离了。
心肺能力的提高，促进了我的工作和生活，即使加班熬夜，也能有足够的精力去应对了。
以前，我常常受到胃病的困扰。
打嗝，嗳气，反酸，容易饿，被折磨得痛苦不堪。
自从跑步以后，饮食规律了，也不胡吃海塞了，能推掉的应酬尽量推掉。
跑着跑着，胃病竟然离我而去了，这绝对是跑步给我带来的最大惊喜。
此前我还患有比较严重的鼻炎。
一旦到了换季的时候，或者是突然被冷风吹到，就会引起鼻塞，打喷嚏，流清鼻涕的症状。
经常被闹得精神不振，无精打采。
跑了半年左右，鼻炎症状就大为减轻了，我又变得生龙活虎起来，没有鼻炎的困扰的日子可真的太美好啦。
此外，跑步以后，我的左膝关节弹响问题就再也没有出现过。
免疫力增强了以后，感冒发烧等小毛小病也没有来找过我的麻烦。
同时我的身体也更耐热，耐寒了。
跑步使我的身体变得越来越好，我也更爱跑步了。
不过，这都是建立在大量的有氧慢跑基数之上的。
我平时很少跑快，只在有比赛的前两三个月突击训练一下就可以了。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能令你满意，谢谢！
坚持跑步16年，有苦有乐，有伤有痛，有过犹豫彷徨，有过意气风发，总体来说利大于弊，收获了身体健康，给工作家庭和生活带来诸多好处。
随着年龄的增长，身体素质明显好于同龄人，延缓了衰老的脚步，体质强，精神好，工作效率高，受益颇多。
一、坚持跑步，综合素质比较好跑步是全身性的运动，对提高免疫力，增强抵抗力，对心肺功能特别好，特别是人老先老腿，经常科学合理适度的跑步，能增强腿部力量，走路爬楼梯不会气喘吁吁，现在两桶50斤的水，能一口气从一楼提到三楼，这真得益于平时的锻炼。
跑步对颈椎腰椎，缓解视力疲劳有很好的改善和缓解作用，现代人久坐不动，尤其是办公一族，适度的慢跑锻炼，对提高身体素质绝对有好处。
二、坚持跑步，能保持好身材跑步能降低体脂率，消耗多余的热量，减脂效果特别好。
经常跑步，能减去腰腹部，大腿臀部多余的脂肪和赘肉，山珍海味怎么吃都不胖，身材保持的好，穿衣好看，能提升个人的整体形象。
如果想有标准的好身材，管住嘴，迈开腿，跑步的效果立竿见影，跑步是最好的减脂方式，减肥效果好，不反弹。
三、坚持跑步，睡眠质量特别好现代人工作生活学习压力大，大都睡眠质量不很好，经常跑步能养成早睡早起的好习惯，固定时间休息和起床，生物钟适应了这种模式，睡觉香甜，一般不会失眠。
通过跑步大脑的供血供氧量提升，更有助于睡眠。
跑步通过出汗排毒，身体变得更加轻松舒服。
跑完步身体疲劳放松，晚上入睡快，睡眠质量得到提升。
四、坚持跑步，精神状态变得更好科学合理适度的跑步，能使人心情变好，精神愉悦，整个人变得更加阳光自信。
跑步为什么能够上瘾，因为能使人感觉快乐，刚开始跑步，步履维艰，过了临界点，越跑越兴奋，越跑越舒服，出一身大汗，精神焕发，步履轻盈，人的气质和形象感觉都会发生改变。
心情好，精神好，工作效率高，精力充沛，工作和生活上会收获更多。
总之，跑步能带来诸多好处，能健康受益一生，但任何事情不能过量，注意方式方法，身体不要受伤，能跑的越长久，受益越多。
