幸福的征兆就是当你说起话来或者是看到事物的时候，眼睛里都是光，嗯，都是幸福的光芒，幸福的光泽，而且整个人脸上是面带笑容的，心情愉悦的整个过程是在享受的。
提醒幸福的文体是什么？你有提醒自己每天三件幸福的事吗？是什么？这个提法来源于积极心理学之父马丁.赛里格曼曾经测试“三件好事”的效果，他的测试结果表明，“三件好事”是最能提升幸福感，减少抑郁的方法——在六个月后，“三件好事”参与者的幸福指数平均比对照组提高5%，抑郁指数降低20%！每天找出并写下当天发生的三件幸福的事（也可以更多），以及它们发生的原因。
这三件事不一定非得轰轰烈烈的大事，只是日常生活小事，也可以是你自己认为很重要的。
在每件好事的下面，还要写清楚“它为什么会发生”。
备注一下自己的感受，坚持下去，你就会发现由开始时候的苦思冥想，到信手掂来，犹如滔滔江水，连绵不绝，你就会惊奇的发现实在有太多太多的幸福每天包围着自己，生活中的小确幸无处不在，自己的需要和喜好是如此简单，自己的有好多优点，周围有那么多对自己好的人，自己在别人的需要帮助时只是举手之劳，觉察和反思发现自己自主制造实现幸福并不难，规划目标和行动也会很简单，随时随地都被幸福包围着，你会发现美，感受美，热爱美，并且，积极的奉献自己的爱，制造美，你会发现心中有暖流在荡漾，天天心情都是阳光灿烂的。
坚持一段时间后，积极的心态就养成了，你看问题和解决问题的方式就变得很正向！对生活带来意想不到的惊喜！
影响幸福感的因素一、积极心态及其特征1、关于幸福感的评估评估你的幸福指数：你有多幸福？2、什么让你感到幸福？列出三项（家庭、心理学、团体、朋友、就要退休了、很有价值感……）健康、宗教信仰、娱乐、爱与婚姻、工作、朋友、个人特质、以往经验图片发自简书App图片发自简书App3、心态及其作用特征：乐观的、快乐的、有自信、充满希望、充满关爱意义：一种心态、往好的方面看、相信自己具有潜能（台湾：仲秀莲）两种心态：悲先生——乐先生对同一个事件，看法不同，情绪反应不同，后果不同积极心理学——关注哪些可以提升人们生命价值的事件，关注人的力量积极心理学研究对象：主观层面（积极主观）、个体层面、群体层面主动、乐观、开放、心理学三大使命：治疗心理疾病、使所有人能过上更好的生活、识别和培育天赋心理学摘要研究关注：焦虑（57800）、抑郁（70856），积极情绪关注很少积极，是选择、变化、超越、憧憬……而不仅仅是快乐疾病模式 与 健康模式精神疾病 幸福、满足关注优势与长处、生命的美丽特征提升幸福感的方法：开设传授有关增强快乐的策略的课程、读书疗法、想你的幸事、三件好事、感恩日记、感恩拜访、做善事、学会谅解宽恕、在家庭和朋友上投入时间和精力、关照身体、发展应对压力艰难的策略、增进乐观三件好事：现场练习，24小时内三件幸福的事二、影响幸福感的因素2013年，3月20人幸福日幸福的来源：（1）物质幸福（衣食住行）——不能是唯一（2）幸福的五要素：PERMA——丰富的积极情绪、高度的沉浸体验（投入——福流flow）、满意的社会关系、有意义的工作和生活、不断涌现的成就感——幸福大厦哈佛大学的成人发展研究：良好的人际关系是幸福的关键因素（关系有益、高质量的而非多数量的朋友、幸福的婚姻不仅保护身体也能保护大脑——《环球人物》2014年第四期）人生意义的构成：理解——人生的谜底（从哪里来，过去）；动机——人生的目标（我们要到哪里去，未来）；衡量——人生的价值（我们是谁，现在）三、怎样拥有幸福的人生1、美好生活物质纬度心理纬度（）愉快的、投入的、有意义的生活——积极心理学倡导的美好生活2、性格优势性格中的好东西，积极的人格特征六类美德二十四种性格优势，：智慧与知识：好奇心、创造性、爱学习、洞察力勇气：勇敢、真实、恒心、热情仁爱：友善、爱与被爱、社会智力正义：公平、领导才能、团队合作节制：超越：积极心态训练：通情达理（ABC理论）——活动事件、信念（辩论、新的信念、新的行为）、情绪和行为结果尼克.胡哲——残疾人的幸福人生（我能改变我能改变的，接受不能改变的）怎样叫活得精彩？建立有意义的关系（乐意、敢于、勇于）四种基本的人际回应方式：主动建设性、被动建设性、主动破坏性、被动破坏性运用人际沟通的技巧：泰勒：获得幸福的方法快乐学习，积极成长开心工作：做自己喜欢并可以获得报酬的事情美满的婚姻：无条件的爱与被爱幸福就在当下：从现在开始；心动不如行动；保持积极心态；学会珍惜与感恩
