谢邀：对于这个问题身有同感，我以前也是这样，现在我吸起了这个教训，做什么事都要专心致志，全身心投入现在所做的一切，如果做好了，就会淡忘以前一切。
我是宁老师 我来回答这个问题：总是想起以前让你难受的事，导致做事情都不能专心这样下去很不好。
以下几个方法，你看一下可不可以让你走出来。
1，找机会出去旅游一趟吧。
旅游是摆脱烦恼，去除心事儿的好方法。
他可以给人疗伤，因为你在旅途的过程中，会接触到不同的事，见到的不同的景色。
比如，你在火车上，或者在飞机上，在联系酒店的时候，你都会和别人进行交流，这些人都是以前你所不认识的人。
他们会给你打开一个另外的窗口。
异国或异地的美丽的山水、城镇会在你面前展开一副一副新鲜的图画。
这些都可以让你忘却你的烦恼和以前的囧事。
我自己就是经常出去旅行的人。
旅行让我的心胸更加开阔更加豁达。
烦恼在心中一扫而光。
2，找朋友诉说自己的心事。
不知你是男性朋友还是女性朋友。
男性朋友找几个哥们儿一醉方休，酒后吐真言。
女性朋友可以和你的闺蜜聊聊自己的心事。
朋友是做什么的呢？朋友就是，当你有了解不开的疙瘩的时候，你倾诉的对象就是他。
3，让自己忙碌起来。
忙碌的生活是拯救烦恼的一副良药。
每天无所事事，就会陷在以往的痛苦中不得自拔，而只要你忙起来了，繁忙的事情分散了你的心思。
你也在在繁忙的工作中解除了烦恼。
我有一个朋友就是如此。
她因为孩子没有考上好大学烦恼不已。
以至于吃不好饭，睡不好觉。
几个月下来，整个人形容枯槁。
我看到她的时候，觉得他变了一个人。
后来她的妈妈爸爸都病了。
由于条件限制，她请不起阿姨，只得一个人又照顾爸爸又照顾老妈。
没想到，这样一忙，反而治好了她前边的心病，她从那件事中走了出来。
当然，这是一种很被动的忙起来，你可以主动的找事情做，让自己从体力到脑力全忙起来，这样你就不会总是想那些囧事了。
以上三点，但愿朋友能试试，也许能帮你走出现在的境遇。
我是宁老师，专注幼儿和青少年教育，欢迎关注我
