实践证明，适量的运动可以延缓衰老，让人充满年轻活力，与同龄人相比，显年轻，气质好，形象佳，这是有一定科学依据的。
一、运动带来哪些好处1、与同龄人相比显年轻：运动出汗排出毒素，皮肤好，富有弹性，是天然的化妆品。
走路步履轻盈，有精气神，浑身上下充满年轻人的活力。
2、身材好，肌肉结实：身上没有赘肉，穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，走在路上回头率很高。
3、愉悦心情，舒缓压力：人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子，使人心情舒畅，感觉快乐，产生幸福舒适感。
4、延缓衰老：力量训练可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。
当老了不会出现弯腰驼背的情况，气质形象更显年轻。
5、增强身体素质：运动能增加心肺功能，提高新陈代谢及人体免疫力，使人更健康。
二、怎样做到合理运动1、根据自身情况，制订合理的锻炼计划：一是没有锻炼基础的人，可以选择快走慢跑，每次40分钟左右。
二是有氧运动如跑步，坚持30分钟以上。
三是有条件的去健身房办张卡进行系统训练。
四是爬山、游泳、太极拳、站桩、八段锦等也是不错的选择。
2、增强力量，加强全身的综合性训练：有氧运动减脂塑形效果好，但要让身材更加匀称，比例协调，还要有针对性的对胸、背、肩、二头、三头、腿进行综合训练，人的整体形象才会更好。
3、饮食要合理，营养要均衡：俗话说：“三分练，七分吃”，运动的人，体能消耗比较大，营养一定要跟上。
多吃鱼类、蛋类等高蛋白的食物，少吃油炸类等高热量的食物。
4、生活要有规律，养成良好的习惯：要保证充足的睡眠，不熬夜，养成早睡早起的习惯。
运动要注意劳逸结合，建议每周至少休息2天。
三、运动注意事项：1、运动循序渐进：从年轻打好基础，许多人老了完成任务有钱了，没法享受了，退休有时间锻炼了，身体吃不消了，所以锻炼要保持住，不能停。
2、运动不能过量：时间不能过长，强度不要太大，锻炼过量容易透支身体，造成免疫力下降，反而对身体造成伤害。
3、科学锻炼，不要受伤：运动前后要注意拉伸放松，避免关节受到伤害。
总之，人的衰老是自然规律，谁也改变不了，但我们可以通过科学合理的锻炼，提高健康水平和生活质量，来延缓衰老，坚持锻炼，身体越来越好，更加年轻。
首先感谢楼主邀请我来回答问题运动可以让人变的年轻嘛？ 我想不止可以让别人变年轻，你的气色，精、神、气都在于别人之上的!运动不止让别人年轻，还能让别人长寿!所以我们为了自己的健康多多运动吧!下面放一组健康活力运动照片有时候你不努力运动，不知道自己有多美!END
