立定跳远我告诉你方法，我有小诀窍哦，准备跳远的时候，两只手都握个东西，大小刚刚好可以让你握在手心的，然后特别使劲的攥着，然后开始摆臂，跳！！你可以试一下，绝对有效果！不过不要每次都这样，关键时刻握好使劲儿跳就成了！
我以前立定跳远也不行的，不过自从用了这个方法屡试不爽啊啊啊！！！
这是看一个综艺视频《人体探险队》上学来的！
我刚刚又去翻了一下那个视频，上面说的是两手各握紧一个高尔夫球，其实用差不多大的东西都是可以的，记住一定要握紧！！不仅可以保持平衡更可以通过手上的内部神经让肌肉便于运动，能良好的收缩，带动身体可以跳出更远，希望对你有帮助啊！
投篮的话，我们学校是分三步上篮和投篮两种的，三步上篮，这两个都要多练练，我当时考投篮之前，成绩一直都很差的，不过最后经过练习，就是站在篮下向旁边一点的地方投篮，力道要清，保证投进之后立刻可以接住，我最后考试的时候30秒投进了13个~~~~至于三步上篮，我建议你前面那几步稍微慢一点儿，但是动作不要错就行了，然后到了篮下向刚才定点投篮那样就行了，老师不是很严格的话睁一只眼闭一只眼就过去了，总之，这个还是要多练习，找到手感就绝对没有问题！希望对你有帮助
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