戒除棋瘾没必要，培养一个适合自己的兴趣爱好由来已久，爱已深埋在骨子里，我也喜欢下棋，业八水准，比上不足比下又有余，有时候下起来确实没有底线，一盘又一盘，忘了吃饭，深夜回家，搞得皆大不欢喜。
爱好归爱好，爱好在没有超人天赋的条件下，不能当饭吃，爱好毕竟是调结生活的一条小杠杆，切记不要误了正事！把控一下自己，当任务完成就行，不要深陷其中，下棋有棋理，古棋界语云:“两国不和，日见干戈。
”来日再战，才见分晓。
说停就停，鸣金收兵。
老棋友提示过，你磨刀，对手也在磨刀。
不可能让你一战成名，一夜成为省冠市冠或县冠。
如果太执迷不悟，那就是头斗牛！爱的死去活来者，毕竟是个位数的另类。
生活的路很长，职业为重，人生快乐是建立在养家糊口～生活质量蒸蒸日上的基础上。
先谋生计，再讲爱好！孰轻孰重，自己惦量...
这个问题挺难回答的，因为我自己对象棋的瘾也很大。
如果你坚决要戒掉象棋，我的建议如下。
一、把更多的精力放在生活、工作和家人当中，分散注意力毕竟象棋不是生活的全部，不要过度沉迷，适当娱乐就可以。
将更多的精力放在生活、工作和家长当中，不要只顾自己娱乐，承担起自己应有的责任，通过努力工作自然就慢慢就象棋给忘了。
二、电脑或手机中不要安装象棋相关的软件或者APP，如果已经安装了，要马上卸载这个很容易理解。
电脑或手机几乎已经成为现代人必不可少的物品，每天都会用到。
如果你每次打开电脑或手机时，都看到了象棋软件或APP的图标，自然就不容易忘掉象棋，自然就会不经意地打开玩上几局，一玩又容易沉迷了。
三、下棋时，不要把输赢看得太重，少些争强好胜的心理，而更加注重象棋中的下法。
很多人放不下象棋的原因是把输赢看得过重。
输了又想扳回，原计划下一两盘过过瘾就可以了，结果又是一下又几个小时。
如果经常这样反反复复，自然就戒不掉象棋。
四、不要在劳累时去下象棋人在劳累时，意志比较薄弱，不容易控制自己，一旦下棋输了，不服输的想法容易冒上来，就容易下了又想下，几个小时轻轻松松就过去了。
五、不要熬夜下象棋这个道理和上一点相似，熬夜不但伤身体，而且此时人的意志很薄弱，容易沉迷在象棋当中六、最后，戒掉象棋还得依靠坚强的意志和决心戒象棋瘾如同戒其他的游戏瘾或烟瘾一样，都需要坚强的意志和决心。
许多事情都是需要意志和决心才能做成功的。
非常感谢邀请。
这就是我对该问题的回答，希望对你有帮助。
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