更年期失眠可以喝汤调理酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
更年期失眠可以食粥调理小米枣仁粥将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。
主要功效：补脾润燥，宁心安神。
用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
小米粥以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。
主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
远志莲粉粥将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。
主要功效：补中，益心志，聪耳明目。
适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
更年期失眠可以品茶调理酸枣仁茶处方：酸枣仁9克，白沙糖适量。
用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。
代茶饮用。
功效：养心安神。
适用于虚烦失眠。
酸枣叶茶镇定、养心安神，治失眠作用。
温水洗杯，取5-6克野生酸枣叶茶，冲泡时先少量热水。
柏子仁茶处方：炒柏子仁15克。
用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。
功效：养心安神，润肠通便。
适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
桂圆洋参茶处方：桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。
用法：将西洋参切成小碎块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。
每日1剂。
花生叶茶处方：花生叶。
用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
功效：宁心安神。
适用于心神不宁的失眠。
更年期的女性常常会出现失眠的情况，对于这一类型的失眠，此时女性朋友们又应当要如何进行调理好呢？1、稳定情绪。
女性朋友们感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候，可以尝试躺在床上，把脚抬起来后靠在墙壁上5～10分钟，以冷却自身过热的脑袋。
2、在平时的生活中，要注意进行清淡的饮食，尽可能避开咖啡因等物质。
由于盐分和咖啡等成分，都有可能会加重机体潮红的症状，因而更年期女性此时更加要注意。
尽可能少喝咖啡、茶和可乐等饮料，以避免咖啡因干扰睡眠情况的发生。
3、调稳室内的温度。
尽可能保持卧室的凉爽和通风，必要的时候，还可以借助冷气或电风扇来达到降温的效果，以维持舒服的温度，避免机体出现闷热和流汗的情况。
中医上认为，酸枣仁具有补心养肝和敛汗生津的功效，因此其对于虚烦不眠和津伤口渴等症状，都有着较为良好的诊疗效果。
但是不建议自己购买使用，还是要通过中医师辨证后，配合其他药物一起使用，才有比较好的效果。
更年期是女性朋友一个较为特殊且重要的时期，因此女性朋友们一定要重视其这一时期的护理工作，以保证机体的健康。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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