说实话，本人并不推荐楼上看美剧的方法，因为网上美剧多数有字幕，在看的过程中其实思考的机会很少；即使专门看没有字幕的版本，剧情和画面也对听力的干扰太大，很多情况其实光听的话不一定能听懂，但是有了画面的帮助会产生一种能听懂的幻觉。
如果听力确实比较差，我个人推荐VOA的special english，虽然这个方法很老套，但是确实是最适合初学者的难度，而且资源也非常好找。有许多网站更新很快。
方法上我推荐先听两遍，听个大意，肯定有很多地方听不懂。这时候可以看一遍新闻文本接着听。但是这里有个关键：不要一边看一边听，看完后放起来接着听，着重听前两次没听懂但是看了文本后知道了的内容。
通篇可以听出来后可以选择跟读或者直接模仿。
一直这样重复训练，听力、词汇量和口语都会有很大进步。一定要坚持！
以上回答你满意么？
