念zhēn，榛，（学名：Corylus heterophyllaFisch.）：又名榛子，世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之一。
坚果名称桦木科榛属植物。
榛为山毛榉目桦木科榛属灌木或小乔木，树皮灰色；枝条暗灰色，无毛；叶为矩圆形或宽倒卵形，顶端凹缺或截形，中央具三角状突尖，边缘具不规则的重锯齿；叶柄疏被短毛或近无毛；雄花序单生；果苞钟状，密被短柔毛兼有疏生的长柔毛，上部浅裂，裂片三角形，边缘全缘；序梗密被短柔毛。
坚果近球形，无毛或仅顶端疏被长柔毛。
扩展资料榛子，榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。
据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。
每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。
1盎司（约等于28克）榛子约含176千卡热量。
榛子补充钙和镁，钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。
相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。
参考资料：百度百科-榛参考资料：百度汉语-榛参考资料：人民网-榛子补充钙和镁 盘点不同坚果对身体的各大好处参考资料：人民网-十大健康坚果排行 榛子位居榜首
一个木一个秦念什么
