你这个问题，回答起来挺复杂。
如果你面对的人是在健身房的时间比你更长的，那你一个都打不了。
如果你面对的人，是练了半年散打的，那，你也打不过。
如果对方是练了二三年传统外家拳的，那你再在健身房练多少年，你也打不过。
如果你面对的是一二个瘦小的地痞流氓，那，你也打不过，因为，他们的实战经验比你丰富多了。
你大概能打过，去健身房三天打鱼两天晒网的人。
但是，如果对方偷袭你，你也胜不了。
呵呵。
肌肉强健，和打斗，不是一回事。
健身是练跆拳道好还是散打好？那个比较厉害？要想练胆量跟速度，健身跟散打哪个更实用？练胆量和速度，我认为散打更实用些。
所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”。
胆量虽然天生，但通过后的培养也能提高很多。
散打练习就是一个训练人由弱转强的过程。
散打由开始到进行对抗练习，在训练过程不断和对手打斗并战胜，从而培养了信心。
信心大必然对胆量提升有很大帮助。
对充满自信心的人，生活上很多问题都不会畏惧退缩。
速度要提高必须要快速运动，先是做好动作的准确性，这有助速度的提高。
手上速度训练：先空击，负重出拳。
快速打沙袋。
步法：短距离跑，快速步法(进、退)练习。
脚的速度练习：空踢，负重踢，弹力带踢，快速踢沙袋、脚靶。
练习任何速度都要在精力充沛的时候练。
累就改耐力练习，以免形成动力定型。
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想要提升速度和胆量自然是散打，健身只是在练自己身上的肌肉，不会有对抗这一项目
