你好 首先回答这个问题，我们要了解跳绳的正确的动作。
1.要选择一根合适自己的跳绳，长度的话，双手拿着跳绳手柄，脚后跟踩着跳绳中间位置，身体站直，小臂可以向上抬起90度为长度最适合。
2.跳绳时，要用前脚掌用力向上挑起，落地式小腿微曲，跳起高度在5厘米左右即可，不要跳的太高，全程保证身体挺拔。
3.甩动跳绳时要使用手腕的力量，不要抡圆了胳膊甩跳绳，这样跳绳一段时间之后，不仅可以达到瘦身锻炼的目的，每次锻炼还不会很累。
建议可以双手摇绳的时候不要幅度太大，这样容易造成不必要的消耗。
多借助跳绳的惯性去跟着跳动，这样我们的双手可以短时间休息，只要跟着绳子的惯性就会摇起来。
而且跳绳的时候不要把胳膊打的特别开，也就是双臂离你太远，应该窄距跳，这样更省双手的消耗。
