keep 可以选择各种瑜伽课程 从入门开始
请问大家下班回家自学瑜伽用哪款软件好呢？想练习好瑜伽一定要去教培才行吗？你怎么看？我是一个刚刚从教培班出来，只是为了更加好的练习瑜伽的人，在这里说一下自己的看法。
（图片来源于网络）练习好瑜伽经常遇见的问题练习瑜伽的过程中经常性会遇见以下问题：1、动作细节瑜伽动作其实很多并不像是看起来的样子，虽然自己练习的时候做了一个笑死度99%的动作但是其中的发力点、调动肌肉的方法、呼吸、正位等等都是很难看到的2、身体感受每个人的身体状况不一样，没办法一概而论而很多人在瑜伽肌肉酸疼、激烈的疼痛、或者是其他的一些感受的时候并不知道有这种感觉是不是正常的要么会在练习的过程中隐忍、要么就感到不舒服就放弃了所以自己练习的时候很容易有拉伤、锻炼效果不好的情况（图片来源于网络）3、很难自我纠正即使知道了各种细节，在练习的时候也还是会有自己注意不到的地方有很多动作并不是自己对着镜子练习就可以发现的问题的可能自己觉得做的很标准，但是其实是不正确的需要有老师即使的指出来练习好瑜伽不一定要选择教培班练习瑜伽的过程中需要有好的瑜伽老师去指导和带领只有经验丰富，有过亲身经历的老师才能纠正、解说细节、发现问题并提前解决而一个好的瑜伽老师并不是那么容易碰见的而且一堂课60分钟，健身房/瑜伽馆一堂课大概有十几个人老师精力有限，并不能完全的照顾到，也是一个问题（图片来源于网络）但是选择教培班是最便捷、快速的途径而 选择教培班是一个最方便、快捷的方式教培班一般一次一天，会持续30天左右而且教培班一般人数不是很多，老师也都是在尽心尽力的教遇见问题可以随时提问、解决还可以系统的了解瑜伽的各项知识：比如动作细节、可能遇见的问题、解剖、口令、正位、冥想、休息术等等即使不作为教练自己提升也是完全OK的。
（我们教培班，休息时候就爱拍照，嘻嘻）个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。
个人觉得还是学教培好一点，学教培的话会更专业 更系统一点。
我在当瑜伽老师之前也是上了三年的会员课，算是接触过瑜伽，后来在朋友的推荐下去学了瑜伽教练培训，才正真学会了“练瑜伽”，发现之前上会员课 只是单纯的在听老师的口令去模仿动作而已，并没有达到练习的真正目的，甚至有些体式做的不到位，还会伤害身体。
学了瑜伽教练培训以后，才知道很多体式不光是样子到位，需要调动的肌肉 骨骼也都得到位，需要找到练这个体式的感觉才行，而不是做做样子！学瑜伽教练的前提是得找一家好的机构，能够真正学到东西的，而不是学费很贵还学不到东西。
当老师嘛 肯定得能出去带课，学完不能带课的，还不如找个瑜伽馆办张年卡练练呢！最好是找那种包教包会的！所以想学好瑜伽 建议还是去学学瑜伽教练吧！接着叫大家如何从小白变成瑜伽教练！首先说结果，做瑜伽教练超级简单，零基础，无学历要求，无性别限制，交学费学一个月出来就是名义上的教练了先上图单就课程安排，这就已经算是相对好一点的了，比较透明，比较系统，有人质疑这就系统了？（这里请自行脑补配音“呵呵”）等你看到啥介绍也没有就是一些练习图片视频，一些不知道真假截图评价反馈就有对比了。
为什么说是名义上的教练呢？因为毕业≠就业，没有课，怎么教呢？瑜伽行业对初级教练很苛刻的，可以随意搜一下瑜伽招聘信息最少的要一年经验，那么这一年经验怎么攒呢——给别人代课比如健身房之类的地方，瑜伽老师临时有事，找人代替上一节课，这个时候你可以用别人的会员练手，虽然这样不太厚道，但确实是一个快速成长的办法，第一次上课多少都会出现一些问题，提前做好出错的心理准备，心态先放轻松，下课回去好好总结，然后有替课机会再去，多锻炼，这样给别人替课替一年，一年的经验就有了，同时也知道了瑜伽教练是不是真的如你期待的那样。
从小白到菜鸟的转换说完了，来说说如何从一个教练变成一个好教练再上图大概的做了一个思维导图，没怎么修饰，不知道能不能看清首先成为瑜伽教练，不是有张破证就行了，你不仅要教，你还得练！为啥分开说，因为你在教的时候基本是练不着什么的，你要演示要观察要辅助要讲解要接收反馈等等等……根据这个图，我接着往下说，怎么才能教？首先得学吧学初级教练培训涵盖的东西在第一张图里都有提到，在零基础教培里你要额外掌握的重点是口令和辅助，老师也许会教，但更多的不会教，我见过太多教培学完的连嘴都张不开的了。
中级培训里你要学会的是呼吸控制法，收束法契合法，瑜伽清洁法，瑜伽冥想等等，让自己有能力把你学到的这些以课程的方式教授给你的会员。
深在你浅尝瑜伽带给你的快乐之后，去试着接触更多的瑜伽流派，阿汤、阴、流、昆达利尼等等，找到自己最喜欢的参加一些专题工作坊，来精进自己精你要不断的去学习，探索瑜伽的奥义的同时也是对你的会员负责，关于瑜伽哲学的经典书籍《瑜伽经》《瑜伽之树》《薄伽梵歌》等等；瑜伽运动科学的经典《瑜伽之光》《瑜伽3d解剖》《解剖列车》等等专专一一个流派，并深入研究学习，把皮毛变成精深，从精深走向专业专注你选择的瑜伽之路，你在瑜伽的圈子时间越久就会发现圈子越小，大家虽没见过但也都彼此听说过，但是就这个“听说”是听谁说的？怎么说的？很重要，也就是行业内对你这个人的评价，现在，学了，精了，教了，也专业了，怎么练没有自我修习的瑜伽老师都是在诈骗先说体式，大多数人会把体式作为瑜伽的切入点，（虽然呼吸更重要）[把会的变成熟的]不少瑜伽书中记载“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位”但真的能练习那么多吗？答案是完全不可能，常用的体式也就100多种，在这100多种体式里也许有你不会的一些高阶体式，请不要着急，即使你每天只重复练习拜日也好，让自己熟悉体式的要点，熟悉体式的功效等等[把熟悉的变成有觉知的]当你熟悉一个体式就不用过多的关注体式的对错与否，更多的是和自己的身体对话，稳定，内旋，延展，会有一个声音在你的内心把这些词汇会在你听。
[重复有觉知的体式让自己试着尝试自己不熟不会的体式] [带着觉知把不会的体式重复练习变成熟悉的]【如此周而复始】体式说完说呼吸在呼吸里去感受身体与外界的连结，你要不断的练习直到可以掌握并熟练应用，才有可能教授给别人，不然你的会员让你演示都演示不来可怎么办呢？自己都不知道这个呼吸是怎样做的又怎么教别人呢冥想也是一样的你自己都没有在冥想中找到快乐，没有在冥想中内观自己，沉静心灵，又怎么让别人放松呢关于口令和辅助手法的练习就纯属经验积累了，你可以多上其他教练的课程，在别人的课堂上寻找怎样的口令简洁易懂，怎样的辅助科学且舒适。
最后，附上各种培训的价格参考初级教培4000-10000不等‘最近两年有上涨趋势中高级培训费用大概8000-15000不等一个名师工作坊（大概3天左右的课程）2000-4000不等一个国外名师公开课或培训（按3天来说）6000-10000不等如果你报了ttc或ryt,那么2-5万不等提到ryt就简单说一下吧ryt全称是registered yoga teacher登记的瑜伽老师，全美瑜伽联盟是一个注册登记机构，不是认证机构！不是认证机构！不是认证机构！rys全称是registered yoga school登记的瑜伽学校那么要想要成为ryt是需要3个条件的1、教培是在rys全美瑜伽联盟登记完成学习的，也就是说你在一个不是rys的学校参加了200h也不能成为一个ryt！2、你在全美瑜伽联盟网上登记并通过、并通过、并通过！3、每年要交年费ryt-200你是一个登记的200小时的瑜伽联盟老师ryt-500你是一个登记的500小时的瑜伽联盟老师ryt没有300eryt-200更高级的eryt-500h当你成为了以上任意一个“ryt”才可以申请儿童瑜伽老师或者孕期瑜伽老师那么怎样才能开办rys也要满足4个条件1、递交资料达到全美瑜伽联盟的要求和标准2、成为全美瑜伽联盟的会员3、被全美瑜伽联盟认证了4、需要付年费
