后退跳，比如奶，边往后跳边快速治疗，把握好时机
想在杭州爬山，哪个山比较好大家推荐一下？跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的？谢邀。
每一种运动都各有秋千，没有说谁比谁好、谁比谁差。
不同的运动锻炼不同的身体功能，运动过程中给予不同的身体刺激、精神感受，这些都是对身体非常积极的。
跑步是最为基础的，提高心肺功能，耐力水平，而且强度范围非常广，容易掌握和调节强度。
很多跑者只是慢跑，其实跑步的方式非常多，冲刺跑、中速匀炮、折返跑、变向跑、间歇跑等，跑步的锻炼真的非常全面，而且都是基础机能，对其它运动有非常好的促进效果。
因此，可以根据自己的情况，调换不同的跑步方式，起到的不同的锻炼价值。
篮球是集体项目，锻炼效果比较综合，因为是集体项目，有频繁的身体接触，可以提高身体的对抗能力。
另外，篮球、足球这样的大球运动，需要有非常好的视野和身体感觉，对提高空间感非常好。
而且打球过程中的手眼脚的配合，对协调、平衡能力的提高也是很好。
爬山除了有类似跑步的效果外，在爬的时候，下肢的用力会非常集中，可以提高下肢的肌肉质量。
而下肢肌肉的大量调动，对心肺的调动是很高的，对心肺功能、代谢功能都有很好的提高。
所以，这三种运动都很好，就看自己是时间来安排了。
另外在运动的同时要保证良好休息，促进身体的恢复，这样才能达到健身的效果。
没有不好的，只有适合不适合
