苗疆有两个地区，第一个是湘西苗疆，第二个是黔东南苗疆。湘西苗疆以湖南湘西为中心，位于贵州、湖南、重庆相交的武陵山区。苗疆的生苗和熟苗用长城隔绝开来，长城以北、酉水河以南的地区多分布有生苗，熟苗位于重庆秀山、酉阳、彭水和湖北恩施土家族苗族自治州。凤凰古城是古代的苗疆军事重镇，截止2021年，苗族人口140余人。
黔东南苗疆，处于贵州黔东南的雷公山、月亮山地区。在清代雍正年间成立了苗疆六厅，苗疆人的居住范围包括贵州省黔东南苗族侗族自治州、广西融水苗族自治县等地区。截止2021年，苗族人口约250万人。
