有氧运动最合适的时间是30到60分钟，这么长的时间可以最大化的消耗脂肪，提高减脂效率。有氧运动的时间因人而异，运动的量和时间和每个人的体质、身体状况有关，要把握好有氧运动的时间和尺度。
有氧运动指的是人体在氧气供应充足的情况下进行的一种体育锻炼，也指一切富有韵律性的运动。有氧运动属于一种恒常运动，运动的时间必须在15分钟以上，运动的强度必须在中等或者中上。衡量是否为有氧运动的指标是心率，只有心率保持在每分钟150次的运动量才称为有氧运动。有氧运动的特点包括有节奏、强度低、持续时间较长，运动类型有慢跑、骑自行车等。
