在末伏最后一天我们可以吃鸭肉，绿豆粥，黄瓜，莲藕，绿豆芽，鲤鱼等食物。
在民间有“防苦夏吃吃鸭”这一句俗语，末伏的天气还是有些炎热，而鸭肉是一种凉性肉类，所以相比较其他肉类很适合在这个时候食用，且因为夏天天气炎热，所以人们会因为没有胃口而无法及时补充营养，所以鸭肉可以帮人们补充人体失去的一些营养物质。
末伏最后一天还可以吃黄瓜。黄瓜是一种清热解暑的食物，且它的寒性会比较少，可以作为从炎热夏天过渡到秋天的食物。
在三伏天人们会煮绿豆汤来饮用，因为非常解暑，但是绿豆性寒，不宜过多食用，所以在末伏最后一天，大家可以做绿豆粥，它既能解暑，也能补充人体的营养物质。
