在不规律、睡眠不足或熬夜太晚的情况下，身体会进入压力状态，导致内分泌失调，影响体内荷尔蒙的平衡，尤其是瘦素和生长素释放肽，导致食欲增加，蛋糕 、冰淇淋、甜点创造无尽的渴望。 胃口好会导致脂肪堆积，进而影响睡眠。
长期睡眠不足会变笨吗：
睡眠量因人而异，但一般来说，一般人一天需要八小时的睡眠。 新的研究表明，当人们睡眠不足时，他们会积累所谓的睡眠债。 即使你连续八天每天少睡一个小时，你仍然会感到困倦，就好像你彻夜未眠一样。 长期缺乏睡眠的人比较呆滞健忘，可以说是变笨了，但这与智商无关。
长期睡眠不足会不会猝死：
长期睡眠不足会导致猝死，因为长期睡眠不足会导致大脑的兴奋性下降，处理事情的时候功能也会下降，导致记忆力和免疫力下降。
如果感染严重，也会导致死亡，脑内出血可导致猝死，可引起心脑血管疾病、心肌梗塞、心脏骤停等，均可引起猝死症状。
另外，也有一些睡眠障碍本身引起的猝死，特别是在快速眼动睡眠期，会出现一个阶段猝死，出现呼吸暂停和心脏骤停的症状，并导致猝死，所以长期 睡眠不足可能导致您自身的睡眠障碍和全身性疾病可能导致猝死。
