一般的糖类是人体主要能量的来源,包括单糖、双糖和其他复杂的碳水化合物等。对身体有害的是指添加糖,即在食品生产被添加到食物中的糖和糖浆,主要成分是蔗糖、果糖和葡萄糖。
过量摄入糖果会造成肝脏、血液负担,导致人发胖,也可能加重体内胰岛素负担,还容易影响食欲,导致营养失衡,也会令口腔滋生大量细菌,破坏牙齿,诱发龋齿形成。所以每天除了正常的能量摄入,其他糖要少吃,最好在吃糖后及时漱口,减少对牙齿的伤害。
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