很多人都有一个误区。即饭后立马就去散步。这是错误的。饭后立刻运动话会使胃部受到振动，增加肠胃的负担。尤其是对于一些人来说，这样做会因为运动量的增加,使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
体质较差、体弱多病的人,患有胃下垂等疾病的人，饭后一定不要立即散步,而应该静候30分钟以后再做其他事情。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。
这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康(健康食品)的。
