帕梅拉运动是指一个叫帕梅拉的健身达人发明的运动，她在社交平台上分享的10分钟美背训练，全身燃脂训练等等健身课程，大家称这个运动为帕梅拉。
帕梅拉课程一共分为三个系列，其中一个系列是专门为新手设计的，另外还有另外几个视频是无跳跃不伤膝盖的。帕梅拉运动有有氧运动也有无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动是健身的主要运动方式。
