土家族的传统和习俗有赶过年、哭嫁、摆手舞、舍巴歌、毛古斯剧等。
赶过年：土家族对传统节日非常重视，其中赶过年就是提早一天过年，也叫过蓑衣年；
哭嫁：在土家族的部分地区还有一种哭嫁的习俗，新娘在家人前会有几日不舍的哭泣；
摆手舞：摆手舞是土家族的古老舞蹈，有多种分类，在过节祭祀时也会载歌载舞；
舍巴歌：舍巴歌是摆手舞的伴生歌，歌曲含义丰富，很多故事通过歌曲传承；
毛古斯剧：毛古斯是土家族特有的戏剧形式，表演者用稻草树叶包裹全身进行表演，动作夸张怪诞，是一种祭神戏剧。
土家族的丧葬的风俗也有自己的特色，在一些地区的土家族。有一种古老的丧葬歌舞，叫做跳丧鼓，歌词内容丰富，包含歌颂祖先的，也有对过去生产生活的描述，还有对死者的歌颂等。
