土家族特有的风俗有摆手舞、舍巴歌、跳毛故斯、过赶年、哭嫁等。
摆手舞是土家族的一种古老舞蹈，舞姿朴素，以前有作为祭祀舞的功能，现在主要作为娱乐舞蹈；舍巴歌是摆手舞的伴生音乐，土家族的民间文艺，自然质朴，富含乡土气息；
毛古斯是土家族特有的祭神戏剧，表演者用稻草树叶包裹全身，动作粗狂怪诞，用土家语演绎；过赶年是土家族的特色，比汉族提前一天过年，所以叫赶年；哭嫁是土家族的嫁人风俗，有的因出嫁会哭长达一个月。
土家族除了拥有自己特色的民族风俗，也有很多本民族的禁忌，涵盖了生活的方方面面，比如在特定的日子禁止梳头洗衣，比如吃饭忌汤泡饭等，都是一些偏迷信的禁忌，不过也算是土家族的传统风俗。
