40式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。
太极拳是中华民族的传统武术之一，经常练习对人的身体是非常有好处的，尤其是老人，经常练习太极拳有延年益寿的效果。还有云手、独立打虎、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、阳明势烈、进步栽锤、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、虚歩压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、太阳势收、弯弓射虎、左揽雀尾、收势。
太极拳的基本动作有很多，分别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，在练习的时候可以从太极拳的动作里面找出一些比较有代表性的招式练习这些动作。
太极拳在练习的时候基础是非常重要的，要练好腿部的基本功，太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿，打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高，用到的腿部力量比较多。
练习太极拳对人的身体是非常有好处的，首先在打太极拳的时候人需要沉心静气，不能浮躁，在练习太极拳的时候才有锻炼身体的效果，太极拳的动作还可以舒筋、活血、通络，经常练习可以调理人体内脏的功能，可以健脾、补肾、调肝，调节人的内分泌。
