经过有关专家的研究表明：我们正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60-75cm，频率一1步半/s，因此人们的一分钟大约可以走60-100米。
所谓步频 ：指的是一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快的，这赋予了他极大的加速度和极其灵活的脚法，使其过人极其强悍。
PA指南(体力活动指南Physicalactivity)曾经建议人们：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。
中等强度运动，用步频来体现的话，大概是每分钟走多少步呢?科学家根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准。
