可以代替米饭的低热量主食有各种豆类、粗粮、土豆、玉米、芋头等。
豆类：豆类含有丰富的植物蛋白，脂肪含量较少，并且种类丰富，非常适合代替大米成为主食。
粗粮：也就是薏米、荞麦、燕麦等膳食纤维含量较高的粮食，它们不仅营养丰富，而且热量较少，是很好的减肥主食。
土豆：土豆饱腹感强，淀粉含量高，热量又比米饭低，可以代替米饭做减肥期间的主食。
玉米：和土豆一样，虽然属于蔬菜，但是也可以当做主食来食用，热量低，饱腹感强。
芋头：芋头的口感较好，营养丰富，容易吸收，也可以做米饭的替代品，其热量要比米饭低。
可以代替米饭的低热量主食有各种豆类、粗粮、土豆、玉米、芋头等。
豆类：豆类含有丰富的植物蛋白，脂肪含量较少，并且种类丰富，非常适合代替大米成为主食。
粗粮：也就是薏米、荞麦、燕麦等膳食纤维含量较高的粮食，它们不仅营养丰富，而且热量较少，是很好的减肥主食。
土豆：土豆饱腹感强，淀粉含量高，热量又比米饭低，可以代替米饭做减肥期间的主食。
玉米：和土豆一样，虽然属于蔬菜，但是也可以当做主食来食用，热量低，饱腹感强。
芋头：芋头的口感较好，营养丰富，容易吸收，也可以做米饭的替代品，其热量要比米饭低。
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