1、先热身,可以通过跑步或者跳绳的方式进行。
2、进行平板支撑两组,一组3到5分钟。
3、保持身体热度,可进行俯背运动。
4、仰卧起坐2到3组,一组30个。
5、记得要保持合理饮食,少吃油腻的食品,少久坐。
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